Kaitan Antara Stres dan Berat Badan Naik

Berjalan kaki memiliki banyak manfaat positif, seperti:

• Meningkatkan suasana hati dan harga diri, serta menurunkan stres
• Berjalan-jalan bisa menjadi aktivitas sosial atau waktu untuk merenungi diri
• Jalan cepat dapat mengurangi keinginan makan camilan manis, menurut studi

4. Berfokus dalam melakukan sesuatu yang benar

Ketika merasa tertekan, kita cenderung berfokus pada kesalahan yang dilakukan.

Misalnya kita baru saja mengonsumsi makanan berlebihan, melewatkan janji, atau mendapat nilai yang kurang memuaskan dalam ujian.

Alih-alih membenamkan diri dalam pikiran negatif, cobalah berfokus pada sesuatu yang sudah dan sedang kita lakukan dengan benar.

5. Bersyukur

Bersyukur memiliki manfaat baik bagi kesehatan, dan merupakan salah satu cara terbaik untuk mengatasi pikiran negatif.

Jika suka menulis, cobalah membuat jurnal rasa syukur. Jika tidak, carilah cara lain untuk membangun sikap bersyukur dalam hidup.

Baca juga: Bersyukur Bisa Tingkatkan Kebahagiaan, Ini Alasannya...

6. Tetapkan tujuan kecil yang dapat dicapai

Entah itu berusaha meningkatkan kebugaran, mempersiapkan wawancara kerja, mempertahankan resolusi Tahun Baru, atau hanya melalui hari yang sulit, buatlah tujuan dengan prinsip SMART.

Dalam prinsip SMART, kita harus menetapkan tujuan yang:

• Specific (spesifik)
• Measurable (terukur)
• Attainable (dapat dicapai)
• Relevant (relevan)
• Time bound (terikat waktu)

Jangan mencoba menghilangkan sumber stres kronis dalam waktu sehari, karena tujuan itu tidaklah realistis.

Sebagai gantinya, fokus pada satu atau dua hal yang dapat dilakukan hari ini yang akan membuat kita selangkah lebih dekat ke arah tujuan itu.

7. Mencari bantuan

Tidak harus terapis, kita dapat berbicara dengan teman, anggota keluarga, kolega, atau pasangan agar merasa lebih baik.

Namun apabila mengkhawatirkan kondisi kesehatan mental, bisa juga menghubungi ahli atau fasilitas perawatan lokal.

Baca juga: 6 Cara Mengatasi Stres supaya Kesehatan Mental dan Fisik Terjaga