4 Makanan yang Harus Dihindari Menjelang Menstruasi

KOMPAS.com - Pada saat menstruasi, nafsu makan bisa meningkat.

Menurut sejumlah penelitian, saat memasuki fase haid atau dua minggu sebelum haid datang, perempuan mengonsumsi karbohidrat 15 persen lebih banyak.

Sehingga, di saat rentan ini sebaiknya perempuan menghindari makanan berkalori tinggi.

Selain itu, ada beberapa makanan yang perlu dihindari saat menjelang haid, karena akan memperparah gejala PMS (pre menstrual syndrome).

Baca juga: Mengapa Payudara Nyeri Saat PMS?

1. Produk susu

Kandungan asam arachadonik di dalam susu bisa meningkatkan produksi prostaglandin yang bila dilepaskan ke rahim akan menyebabkan kram perut.

2. Gorengan

Makanan berkadar lemak tinggi ini -bayangkan minyak yang diserap gorengan ini- meningkatkan kadar estrogen dalam tubuh.

Kondisi ini bisa menimbulkan rasa kram dan nyeri pada rahim.

Baca juga: PMS Hanyalah Mitos Belaka?

3. Cokelat

Kandungan kafein pada cokelat bisa membuat pembuluh darah menyempit, akibatnya bisa sakit kepala, serta menimbulkan kegelisahan.

4. Makanan olahan

Kandungan natrium yang tinggi di dalam makanan olahan, bisa menyebabkan kembung dan dehidrasi.

Baca juga: 4 Gejala PMS dan Penyebabnya yang Mungkin Dialami Wanita