Pilihan Makanan Sehat untuk Cegah Kolesterol Jahat Dalam Darah

KOMPAS.com - Menurunkan kadar kolesterol jahat di dalam darah sebetulnya bisa dimulai dari hal-hal kecil.

Misalnya mengganti makanan yang biasa kita santap dengan pilihan yang lebih sehat dapat membantu mengurangi risiko penyakit kolesterol.

Cara ini dapat membantu kita menjaga kadar kolesterol baik di dalam darah sekaligus menutrisi tubuh dan organ lain agar fungsinya tetap optimal.

Baca juga: 5 Minuman untuk Kendalikan Kolesterol Jahat 

Pilihan makanan sehat untuk cegah kolestrol jahat

Low-density lipoprotein (LDL) dikenal sebagai kolesterol jahat karena dapat memberikan pengaruh buruk bagi kesehatan jika kadarnya melebihi batas normal.

Untuk mencegah agar kadarnya tidak terlalu tinggi, kita dapat mengganti sejumlah makanan berikut dengan alternatif lain yang tentunya lebih sehat bagi tubuh.

Seperti mengganti ayam dengan ikan, keripik dengan popcorn dan masih ada beberapa pilihan makanan sehat yang lainnya. 

Berikut rekomendasi makanan pengganti yang lebih sehat untuk cegah peningkatan kadar kolesterol jahat di dalam darah, sebagaimana dilansir Times of India.

1. Ikan lebih sehat daripada ayam

Ikan memiliki profil nutrisi yang berbeda dengan daging apalagi ayam.

Seperti kandungan lemak omega 3, tiamin, selenium dan yodium serta yang terpenting adalah sedikit kandungan lemak jenuh.

Dengan mengganti porsi ayam dengan ikan, kebiasaan ini bisa membantu mencegah kadar kolesterol jahat di dalam darah.