Manfaat Oatmeal bagi Pengidap Diabetes dan Cara Tepat Mengonsumsinya

KOMPAS.com - Oatmeal telah lama dikenal sebagai makanan sehat dan mengenyangkan, baik itu untuk pagi hari atau malam hari.

Karena makanan ini sangat rendah kalori, tidak heran jika banyak orang mengonsumsinya ketika sedang ingin menurunkan berat badan.

Selain itu, oatmeal juga memiliki indeks glikemik yang lebih rendah sehingga dapat menjadi alternatif yang lebih baik untuk pengidap diabetes menjaga gula darah di dalam tubuhnya tetap stabil.

Baca juga: Kesalahan yang Bikin Oatmeal Jadi Kurang Menyehatkan, Apa Saja?

Manfaat oatmeal bagi penderita diabetes

Seperti dikutip dari Healthline, menambahkan oatmeal ke dalam menu makanan sehari-hari dapat membantu mengelola diabetes.

Ada pun manfaat menambahkan oatmeal ke dalam rencana makan bagi para penderita diabetes antara lain:

• Oatmeal dapat membantu mengatur gula darah berkat kandungan serat yang sedang hingga tinggi dan indeks glikemik yang lebih rendah.

• Oatmeal menyehatkan jantung karena kandungan serat larutnya dan dapat menurunkan kolesterol.

Hal ini dapat mengurangi kebutuhan akan suntikan insulin ketika dimakan sebagai pengganti makanan sarapan kaya karbohidrat lainnya.

• Seratnya yang cukup tinggi membuat kita merasa kenyang lebih lama dan membantu manajemen berat badan.

Ini adalah sumber energi jangka panjang yang baik, membantu mengatur pencernaan, serta menjaga kadar gula darah tetap normal.

Baca juga: 4 Manfaat Makan Oatmeal, Baik untuk Jantung hingga Pencernaan