Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 09/03/2023, 04:56 WIB
Gading Perkasa,
Wisnubrata

Tim Redaksi

Sumber Healthline

3. Perhatikan tekanan darah

Tekanan darah tinggi dapat menyebabkan kerusakan pada ginjal. Apabila tekanan darah tinggi terjadi bersamaan dengan masalah kesehatan lain seperti diabetes, penyakit jantung, atau kolesterol tinggi, dampaknya pada tubuh bisa signifikan.

Untuk menjaga kesehatan ginjal, tekanan darah normal sebaiknya dijaga di angka 120/80 mmHg.

Jika pembacaan tekanan darah berada di antara 120/80 mmHg dan 139/89 mmHg, maka itu disebut prehipertensi.

Pada titik tersebut, perubahan gaya hidup dan diet sehat dapat membantu menurunkan tekanan darah.

Apabila pembacaan tekanan darah secara konsisten di atas 140/90 mmHg, kondisi itu disebut hipertensi.

Kita perlu berkonsultasi dengan dokter untuk memantau tekanan darah secara teratur, melakukan perubahan pada gaya hidup, dan mengonsumsi obat-obatan.

4. Menjaga berat badan dan makan sehat

Orang yang mengalami kelebihan berat badan atau obesitas berisiko terkena sejumlah kondisi kesehatan yang dapat merusak ginjal, seperti diabetes, penyakit jantung, dan penyakit ginjal.

Demi menjaga kesehatan ginjal, pertahankan berat badan ideal dan jangan lupa mengonsumsi makanan sehat yang rendah sodium.

Fokuslah mengonsumsi makanan segar rendah sodium seperti kembang kol, bluberi, ikan, dan gandum utuh.

Baca juga: Jaga Kesehatan Ginjal, Hindari Makanan ini

5. Minum banyak air

Asupan air yang teratur dan konsisten sangat baik untuk kesehatan ginjal.

Air membantu membersihkan natrium dan toksin dari ginjal, serta menurunkan risiko terkena penyakit ginjal kronis.

Namun, jumlah air yang dibutuhkan setiap orang berbeda-beda dan tergantung pada kondisi kesehatan serta gaya hidup individu.

Berbagai faktor seperti kondisi cuaca, aktivitas olahraga, jenis kelamin, kondisi kesehatan, serta kehamilan dan menyusui perlu dipertimbangkan saat merencanakan asupan air harian.

Secara umum, dianjurkan untuk minum air mineral antara 1,5-2 liter per hari.

Bagi mereka yang pernah menderita batu ginjal, disarankan untuk minum lebih banyak air guna mencegah terjadinya penumpukan batu di kemudian hari.

Halaman:
Sumber Healthline
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com