Mengenal Perilaku Self Gaslighting, Penyebab dan Tanda-tandanya

• Takut gagal
• Rendah diri
• Harga diri negatif
• Kurang percaya diri
• Sindrom imposter
• Kecemasan yang berlebihan

Glowiak berpendapat, kita juga lebih cenderung melakukannya jika memiliki riwayat menjadi korban gaslighting, mengalami intimidasi, atau berada dalam toxic relationship atau kasar.

“Individu yang self-gaslight mungkin berada dalam keadaan tidak berdaya atau putus asa yang dipelajari, yang menghalangi setiap upaya untuk berubah,” katanya.

Baca juga: 4 Efek Buruk Gaslighting untuk Kesehatan Mental yang Perlu Diwaspadai

Kita merasa tidak ada gunanya melakukan perubahan sehingga melanjutkan perilaku yang merugikan itu.

Tanda-tanda self gaslighting

Kecenderungan self gaslighting bisa dikenali dalam berbagai perilaku keseharian kita.

Perilaku yang umum dilakukan penderitanya misalnya:

• Mempertanyakan diri sendiri dan keputusan apa pun yang dibuat
• Mempertanyakan apakah yang kita ingat akurat. Terus-menerus mengatakan pada diri sendiri bahwa kita salah, gila, atau telah melakukan kesalahan
• Percaya situasi kita tidak seburuk itu dibandingkan dengan orang lain atau membandingkan ke bawah
• Mengabaikan emosi sendiri dan menilai terlalu sensitif
• Membuat alasan atau mengabaikan perilaku buruk orang lain
• Menunda kepentingan sendiri karena keraguan diri, bahkan ketika kita sangat terampil atau kompeten dalam tugas tersebut
• Menyalahkan diri sendiri atas perilaku buruk orang lain
• Mengkritik diri sendiri secara berlebihan
• Tetap berada dalam hubungan atau lingkungan yang beracun karena tidak yakin pantas mendapatkan yang lebih baik
• Memelihara pikiran dan perasaan negatif tentang diri sendiri
• Merasa malu di dalam diri
• Berasumsi penilaian orang lain lebih akurat daripada penilaian sendiri
• Meragukan diri sendiri ketika orang lain mempertanyakan atau mengkritik kita

Baca juga: Kiat untuk Bangkit Setelah Jadi Korban Gaslighting