5 Cara Membakar Lemak Perut, Hasilnya Kelihatan Dalam 3 Hari

Beberapa rekomendasi karbohidrat kompleks itu adalah biji-bijian utuh seperti gandum, beras merah, sereal dari gandum utuh, pasta gandum dan lain sebagainya.

Baca juga: 5 Minuman yang Bisa Membakar Lemak Perut Lebih Cepat 

4. Lemak sehat

Mirip seperti poin 2, namun tips yang satu ini lebih menekankan pada jumlah konsumsi makanan dengan lemak sehat dari asupan hewani atau nabati.

Untuk pilihan berbasis nabati kita dapat mengonsumsi lemak sehat dari minyak zaitun, buah zaitun, kenari, atau alpukat yang baik untuk kesehatan jantung.

Kemudian ikan-ikan berlemak yang kaya akan omega-3 juga bisa membantu menurunkan berat badan sekaligus menghilangkan lemak perut.

Sejumlah rekomendasinya asupan hewaninya antara lain ikan sarden, mackerel, putih telur, salmon dan jenis ikan kaya akan omega-3 lainnya.

5. Perbanyak konsumsi air

Banyak minum air dapat membuat tubuh kita terhidrasi lebih baik, melancarkan peredaran darah dan menurut banyak penelitian, air telah terbukti menurunkan berat badan.

Idealnya asupan air ini paling tidak 8 gelas per hari atau bisa disesuaikan dengan kebutuhan tubuh atas saran dari dokter.

6. Olahraga secara teratur

Apalah artinya pola makan sehat tanpa aktivitas fisik yang memadai. Saat menghilangkan lemak perut kita juga perlu olahraga secara teratur.

Rencana latihan untuk membakar lemak perut ini melibatkan latihan yang fokus pada otot inti di area perut.

Misalnya latihan plank, crunch, side crunch, hingga sejumlah olahraga kardio seperti jogging, berjalan kaki, berenang atau bersepeda.

7. Kembali menjalani pola makan biasanya

Setelah melakukan enam langkah di atas, maka kita dapat kembali menjalani pola makan seperti biasanya.

Misalnya masukkan lagi berbagai produk daging atau susu yang biasanya kita makan.

Namun jangan lupakan untuk memerhatikan kandungan gula, garam dan lemak jenuhnya agar tidak berlebihan.

Berbagai makanan sehat perlu dijadikan prioritas dan kebiasaan beraktivitas fisik bisa kita lakukan secara konsisten untuk memiliki perut rata.

Baca juga: 6 Makanan Kaya Serat, Bantu Atasi Lemak Perut