Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

3 Cara Mengukur Berat Badan Ideal, Gemuk atau Tidak?

Kompas.com - 10/03/2023, 17:59 WIB
Dinno Baskoro,
Wisnubrata

Tim Redaksi

Cara ini bisa dilakukan memakai alat bantu berupa meteran seperti yang biasa digunakan untuk menjahit. Cara mengukurnya adalah sebagai berikut:

  1. Mengukur harus sejajar dengan pusar
  2. Kita harus berdiri tegak, supaya perut sejajar dengan lantai.
  3. Ambil meteran sentuh titik nol di bagian pusar dan lingkarkan.
  4. Pengukuran paling ideal adalah saat kita menghembuskan napas dan catat berapa lingkar perutnya.

Berdasarkan Heart Foundation, ukuran lingkar perut yang sehat adalah 94 cm (90 cm untuk Asia) atau kurang untuk pria sedangkan 80 cm atau kurang untuk wanita.

Lebih dari angka itu, seseorang perlu waspada karena kemungkinan tergolong kelebihan berat badan atau obesitas.

3. Mengukur dengan hitungan jengkal tangan

Dokter Marya mengatakan, perhitungan berat badan yang satu ini sangat mudah diterapkan karena tidak membutuhkan alat bantu apapun karena hanya perlu jari tangan kita.

Cara menghitungnya adalah sebagai berikut;

  1. Rentangkan jari sebisa mungkin dan letakkan ibu jari kanan dan kiri di pusar.
  2. Kemudian jalankan memutar sampai kedua jari bertemu di pinggul.

Kata dokter Marya, jika kedua jari kanan dan kiri bertemu hal itu jadi pertanda bahwa kita memiliki berat badan ideal.

Jika keduanya tidak bertemu, ada risiko bahwa kita memiliki kelebihan berat badan dan obesitas.

Baca juga: 5 Sifat yang Diturunkan Ayah, dari Berat Badan hingga Kesuburan

 

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com