5 Makanan yang Bisa Bantu Turunkan Berat Badan di Usia 40-an

KOMPAS.com - Memasuki usia 40 tahun, massa otot kita akan semakin berkurang dan ini ternyata bisa menyebabkan kita lebih mudah untuk menjadi gemuk.

Namun, selain membangun rutinitas olahraga yang konsisten, ada beberapa perubahan yang perlu dilakukan dalam pola makan untuk membantu mempercepat pembakaran lemak.

Seorang ahli gizi dan penulis, Lisa Young, PhD, RDN, pun merekomendasikan lima makanan yang dapat dikonsumsi untuk menurunkan berat badan lebih cepat di usia 40-an.

Baca juga: Makanan Sehat untuk Orang Usia 40-an

Untuk mengetahuinya lebih lanjut, simak penjelasan selengkapnya, seperti yang dilansir dari laman Eat This Not That berikut ini.

1. Biji rami

Young mengatakan bahwa biji rami atau flaxseed adalah sumber asam lemak omega-3 yang bagus untuk penurunan berat badan.

Belum lagi, biji rami kaya juga akan serat.

Penelitian menunjukkan, mengonsumsi sekitar 30 gram serat setiap hari dapat mendukung upaya penurunan berat badan.

Menurut WebMD, serat juga mampu meningkatkan rasa kenyang tanpa membuat kita kembali mengonsumsi kalori.

2. Buah beri

Jika kita ingin menurunkan berat badan di usia 40-an, pertimbangkan untuk menambahkan buah beri, seperti raspberry, blackberry, stroberi, atau blueberry segar ke dalam oatmeal, yogurt, maupun smoothie.

Atau, nikmati secangkir buah beri dengan sedikit madu sebagai camilan.

Baca juga: 3 Minuman Alami demi Kulit Glowing di Usia 40-an