5 Kebiasaan Olahraga yang Harus Dihindari Setelah Usia 50 Tahun

KOMPAS.com - Olahraga sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh kita seiring bertambahnya usia.

Namun, tidak semua olahraga memiliki efek yang sama pada setiap orang.

Jadi, penting untuk fokus pada jenis olahraga tertentu untuk memaksimalkan kesehatan, terutama setelah kita berusia 50 tahun ke atas.

Menurut sejumlah besar penelitian, program olahraga, khususnya latihan kekuatan, ternyata dapat mengurangi atau bahkan membalikkan efek umum penuaan seperti:

• Kehilangan massa otot

• Hilangnya kepadatan tulang

• Penurunan keseimbangan

• Peningkatan risiko jatuh

• Berkurangnya mobilitas dan keseimbangan

Jelas, ini semua adalah hal-hal yang ingin kita hindari selama mungkin sepanjang hidup kita.