10 Makanan yang Bantu Cegah Penuaan Dini

Selain itu, bayam juga kaya akan berbagai vitamin, magnesium, dan lutein.

Manfaatnya bagi kulit ditunjukkan lewat vitamin C yang dapat meningkatkan produksi kolagen dan membuat kulit tetap bersih dan lembut, dan vitamin K yang mengurangi peradangan.

Kacang-kacangan

Kacang-kacangan (terutama almond) merupakan sumber vitamin E yang baik. Artinya, kacang-kacangan dapat membantu memperbaiki jaringan kulit, mempertahankan kelembapan kulit. Sekaligus melindunginya dari paparan sinar UV yang dapat menimbulkan kerusakan.

Sementara itu dalam jurnal Nutrients, kacang kenari juga disebut mengandung asam lemak omega-3 yang dapat membantu memperkuat membran sel kulit, melindunginya dari kerusakan akibat sinar matahari, dan membuat kulit berkilau dengan melindungi penghalang kulitnya.

Baca juga: 4 Pilihan Sayuran yang Bantu Cegah Penuaan Dini pada Kulit

Alpukat

PIXABAY/TOOKAPIC Ilustrasi alpukat, biji alpukat.

• vitamin K, C, E, and A
• Vitamin B
• Kalium

Kandungan vitamin A alpukat yang tinggi dapat membantu menghilangkan kulit mati, sementara karotenoid di dalamnya dapat membantu menghalau racun dan kerusakan dari sinar matahari.

Ubi

manfaat ubi jalar

Vitamin ini pun akan membantu memulihkan elastisitas kulit, meningkatkan pergantian sel kulit, dan membuat kulit jadi lembut dan awet muda.

Biji delima

PIXABAY/YUTTHANA TANAPUNYO Ilustrasi buah delima.

Karena itu, buah delima dapat melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas dan mengurangi tingkat peradangan dalam sistem tubuh.

Lalu delima juga mengandung senyawa punicalagin yang dapat membantu menjaga kolagen di kulit dan memperlambat tanda-tanda penuaan.

Baca juga: 5 Superfood yang Bisa Memperlambat Penuaan Setelah Usia 40