8 Kebiasaan Kecil di Malam Hari yang Ampuh Menurunkan Berat Badan

KOMPAS.com - Malam hari sering kali menjadi waktu yang rentan merusak upaya kita menurunkan berat badan.

Bukan hanya kebiasaan ngemil tengah malam namun juga tidur larut malam yang mengganggu pola hidup.

Dr. Mike Bohl, pakar nutrisi sekaligus pelatih pribadi mengatakan penting untuk membangun rutinitas malam yang sehat untuk menjaga diet kita tetap terjaga.

Baca juga: Simak, Tips Menurunkan Berat Badan Bersama Pasangan

"Dengan tetap berpegang pada rutinitas [malam hari], Anda menyisakan lebih sedikit waktu untuk secara tidak sengaja merusak pola diet Anda," katanya.

Kebiasaan baik yang dianjurkannya termasuk mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas serta hal yang bisa membantu tubuh memproses berbagai hal saat kita beristirahat malam.

Kebiasaan sebelum tidur yang ampuh menurunkan berat badan

Dr Bohl menguraikan delapan hal kecil yang dapat kita lakukan setiap malam untuk menurunkan berat badan lebih banyak.

Kebiasaan ini bisa diterapkan untuk melengkapi gaya hidup yang dilakukan untuk tubuh yang lebih sehat.

Baca juga: Cara Mengurangi Keinginan Ngemil Malam Hari

Hindari makan terlalu larut

"Tidak peduli kapan Anda makan, tubuh Anda harus memproses kalori dengan cara yang sama. Konon, orang yang cenderung makan larut malam juga cenderung makan lebih banyak makanan padat kalori atau mungkin makan bukan karena lapar. tapi karena mereka bosan," jelasnya.

Menghindari makan terlalu larut juga memastikan kita tidak mengonsumsi kalori ekstra yang sebenarnya tidak dibutuhkan.

Pilih protein kasein

Jika tak sanggup menahan diri ngemil sebelum tidur, pastikan memilih menu protein kasein seperti produk susu.