8 Kebiasaan Kecil di Malam Hari yang Ampuh Menurunkan Berat Badan

Alkohol juga mengganggu kualitas tidur sehingga kita cenderung merasa kelelahan di pagi hari.

Atur suhu kamar tidur lebih dingin

"Beberapa penelitian menunjukkan bahwa suhu dapat memengaruhi cara tubuh memproses lemak, dan tidur di ruangan yang lebih dingin dapat membantu membakar lebih banyak kalori dalam semalam," kata Dr. Bohl.

Suhu ruangan yang lebih sejuk juga membuat tidur malam kita lebih nyenyak, yang direkomendasikan sekitar 18 derajat Celcius.

Baca juga: Dingin atau Hangat? Ini Suhu Kamar yang Ideal agar Tidur Nyenyak

Hindari blue light

Blue light dari ponsel, laptop dan televisi dapat mengacaukan ritme sirkadian yang mengatur siklus tubuh kita.

Penggunaan gadget berlebihan di malam hari akan membuat kita sulit tidur sehingga memotong waktu istirahat.

Baca juga: Studi: Blue Light Juga Bisa Merusak Kulit

Patuhi jadwal

Buat jadwal tidur yang teratur dan patuhi hal tersebut agar pola hidup lebih sehat.

"Tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari juga merupakan cara yang bagus untuk mengatur ritme sirkadian Anda dan memastikan Anda cukup tidur nyenyak setiap malam," jelas Dr. Bohl.

Terapkan ritual santai sebelum tidur

Drew Jemmett Mengetahui apa itu teh detoks, manfaat, dan efeknya untuk kesehatan sangat penting sebelum memutuskan untuk mengonsumsinya.

Misalnya dengan minum teh kamomil atau mandi dengan sabun beraroma yang memberikan efek rileksasi.

"Ritual relaksasi yang Anda lakukan setiap malam dapat membantu. Ini dapat membantu mengalihkan pikiran Anda dari tekanan hari itu sehingga ketika Anda siap untuk tidur," pungkas Dr. Bohl.

Baca juga: 6 Tips Sukses dalam Usaha Menurunkan Berat Badan