7 Cara Sederhana Tingkatkan Mood dan Atasi Depresi

KOMPAS.com - Depresi merupakan salah satu gangguan suasana hati (mood) yang dapat terasa seperti keputusasaan atau kekosongan yang berlangsung selama berminggu-minggu, berbulan-bulan, bahkan bahkan bertahun-tahun.

Dalam beberapa kasus, depresi juga bersifat musiman dan bisa semakin berkelanjutan.

Tingkat depresi setiap orang biasanya bervariasi dan sering kali disertai dengan gejala lain seperti kecemasan, kesulitan tidur, mudah marah, serta kelelahan.

Pada tingkat yang paling parah, depresi dapat mengganggu aktivitas dan pekerjaan sehari-hari, bahkan bisa menyebabkan pikiran berlebih (overthinking) hingga tindakan bunuh diri.

Baca juga: 3 Cara Menangani Depresi pada Orang dengan Gangguan Sistem Saraf

Nah, karena depresi dapat memiliki dampak yang signifikan terhadap kehidupan kita, maka dari itu penting untuk mencari bantuan profesional jika kita merasa khawatir jika mengalaminya.

Pada akhirnya, depresi itu kompleks dan berakar tidak hanya pada perilaku kita, tetapi juga pada perubahan kimiawi di otak atau pergeseran hormon lain dalam tubuh sehingga dibutuhkan perawatan perilaku dan obat-obatan untuk meringankannya.

Alat-alat tersebut sangat penting untuk mengobati depresi dan bekerja menuju pemulihan jangka panjang, namun ada juga strategi sederhana yang dapat digunakan untuk meningkatkan mood dan mengatasi depresi setiap hari.

Cara sederhana tingkatkan mood dan atasi depresi

Seperti dikutip dari laman CNET, berikut adalah tujuh cara sederhana yang dapat dilakukan untuk membantu meningkatkan mood dan mengatasi depresi sehari-hari.

1. Luangkan waktu untuk hal-hal yang kita sukai

Salah satu cara terbaik untuk mengatasi gejala depresi adalah dengan melawan keinginan untuk tidak melakukan apa pun dan melakukan kegiatan favorit kita, bahkan jika kita tidak menyukainya.