Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

3 Langkah Kumur untuk Cegah Masalah Mulut dan Tenggorokan saat Puasa

Kompas.com - 18/03/2023, 15:32 WIB
Dinno Baskoro,
Wisnubrata

Tim Redaksi

KOMPAS.com - Memerhatikan kebiasaan baru selama berpuasa seperti rutin melakukan   gargle atau berkumur di pangkal tenggorokan, sepertinya penting untuk diperhatikan.

Sebab selain masalah kulit kering, ada sejumlah gangguan kesehatan lain yang umum terjadi saat berpuasa yaitu masalah kesehatan mulut dan tenggorokan.

Secara umum, sakit tenggorokan diakibatkan oleh Infeksi bakteri atau kuman, kurang minum, gangguan asam lambung, hingga rangsangan pada tenggorokan seperti konsumsi makanan terlalu pedas, dingin, panas, dan lain sebagainya.

Untuk menjaga tenggorokan dan mulut tetap sehat, salah satu cara yang dapat dilakukan adalah dengan menggunakan larutan Povidone-Iodine sebagai larutan pembersih mulut.

"Pada saat puasa, kesehatan tenggorokan dan rongga mulut harus lebih diperhatikan dengan cara mencermati jenis makanan dan minuman yang dikonsumsi dan menjaga kondisi flora normal (bakteri baik) pada mulut,"

Demikian kata dr. Gia Pratama dalam konferensi pers Betadine bertajuk "#JanganBerhenti Sedia Kebaikan di Bulan Ramadan", di Jakarta, baru-baru ini.

Baca juga: 5 Dampak Stres pada Kesehatan Mulut, Salah Satunya Memicu Sakit Gigi 

Penyebab masalah mulut dan tenggorokan saat puasa

Ilustrasi sakit tenggorokanGBALLGIGGSPHOTO Ilustrasi sakit tenggorokan

Dokter Gia mengatakan, kontaminasi atau infeksi bakteri dan virus jahat akan semakin mudah terjadi jika tubuh kita kekurangan cairan atau dehidrasi yang mengakibatkan jumlah air liur di mulut berkurang, kondisi ini mirip saat kita berpuasa. 

Sayangnya, ada kebiasaan masyarakat yang suka berbuka dengan gorengan dan minuman manis yang kemudian memicu masalah mulut dan tenggorokan. 

Terlebih lagi bagi penderita asam lambung, gaya hidup yang tidak tepat bisa memicu penyakitnya kambuh dan menyebabkan iritasi pada dinding kerongkongan sehingga mengakibatkan nyeri saat menelan.

Oleh karena itu, penting untuk menjaga kebersihan tenggorokan dan rongga mulut secara rutin selama berpuasa dengan cara berkumur dengan larutan yg memiliki kandungan Povidone-Iodine yang efektif membunuh kuman dan bakteri.

Namun berkumur saja rupanya belum cukup, kita perlu menerapkan kebiasaan yang sudah sering dilakukan pada saat pandemi Covid-19 tiga tahun lalu, yaitu dengan gargle.

Baca juga: Ketahui Manfaat Gargle, Menurunkan Kasus ISPA hingga Mencegah Demam pada Anak 

Cara gargle yang tepat untuk cegah masalah mulut dan tenggorokan

Ilustrasi garglePixabay Ilustrasi gargle

Gargle merupakan teknik berkumur yang dilakukan dengan mengocok cairan atau larutan di area tenggorokan.

Gargling dapat dilakukan dengan 20 ml larutan Povidone-iodine selama 30 detik. Berikut tiga cara gargle yang tepat menggunakan teknik 3T, yaitu tuang, teguk dan tengadahkan kepala.

Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com