10 Kebiasaan Buruk yang Bikin Tak Produktif di Pagi Hari

Agar tetap sehat dan produktif, biasakan diri untuk memulai hari dengan banyak minum air putih dan minuman detoksifikasi.

9. Minum kopi

Minum kopi di pagi hari termasuk dalam daftar kebiasaan buruk di pagi hari dan bukanlah ide yang baik untuk melakukannya sebelum pukul setengah sepuluh.

Menurut penelitian, tubuh kita secara alami menghasilkan lebih banyak kortisol, hormon stres yang mengatur energi antara jam delapan dan sembilan pagi.

Mengonsumsi kopi pada waktu tersebut rupanya bisa mengacaukan sistem pemantauan kortisol alami kita.

Namun, meminum secangkir kopi secara teratur di siang hari dianggap sebagai waktu yang ideal.

Jadi, saat membuat secangkir kopi, pastikan kita meminum segelas air agar tetap terhidrasi.

10. Memulai hari dengan dessert

Selalu pertimbangkan untuk sarapan makanan utama di pagi hari sebelum menyantap makanan penutup atau dessert apa pun.

Baca juga: Elon Musk Ingin Hilangkan Kebiasaan Buruk di Pagi Hari, Apa Itu?

Hal ini karena mengonsumsi dessert saat perut kosong dapat meningkatkan kadar gula darah, yang dapat menyebabkan lonjakan gula dalam jangka pendek dan bahkan diabetes dalam jangka panjang.

Sarapan yang sehat dan mengenyangkan juga akan menstabilkan kadar gula dalam makanan yang dikonsumsi dan menjaga usus tetap sehat, tanpa membuat kita merasa kembung.

Selain itu, para ahli menyarankan untuk mengonsumsi makanan yang meningkatkan metabolisme yang lebih baik dan mudah dicerna di pagi hari.