Melewatkan Makan Siang demi Turunkan Berat Badan, Sehatkah?

Sebagai contoh, untuk makan mie ayam, kita boleh mengonsumsi sekitar ½ porsi, namun dengan komposisi sayur yang lebih banyak.

Lalu, jenis makanan yang dikonsumsi, utamakan yang kaya akan serat sehingga lebih lama membuat rasa kenyang.

Juga, serat baik untuk mencegah konstipasi dan mengurangi jumlah kalori yang masuk.

Contoh, setiap kali makan utamakan asupan serat dari sayur dan buah sebanyak dua porsi setiap kali makan, baik sarapan, makan siang, maupun makan malam.

Baca juga: Benarkah Olahraga Zumba Efektif Menurunkan Berat Badan?

Nah, jadwal makan juga harus diperhatikan agar kita tidak melakukan balas dendam saat makan, karena terlalu banyak melewatkan waktu makan yang ada.

Sebagai contoh, kita hanya makan pagi dan malam saja. Bagaimana dengan makan siang serta snack time?

Jadi, sebaiknya makan tetap diatur enam kali sehari dalam bentuk sarapan, snack pagi, makan siang, snack sore, makan malam, dan snack malam jika masih lapar.

Snack dapat diberikan dalam bentuk buah atau puding rendah kalori.

2. Aktivitas fisik

Di tengah jadwal kerja yang padat, tentunya stamina juga harus diperhatikan.

Agar kita tetap bugar dan sehat, melakukan aktivitas fisik secara teratur adalah hal yang sangat disarankan.