5 Latihan Sederhana dan Efektif untuk Bentuk Otot Perut

KOMPAS.com - Banyak orang ingin membentuk tubuh yang ideal dengan cepat, terutama dalam membentuk otot perut atau.

Masalahnya, tidak ada proses yang instan untuk bisa mendapatkan bentuk otot perut yang diinginkan untuk terlihat lebih menarik.

Seorang pelatih pribadi dan pendiri PTPioneer.com, Tyler Read, memiliki beberapa strategi sederhana dan efektif untuk membentuk otot perut.

Baca juga: Trik Pria Ini demi Hasilkan Otot Perut Six Pack Instan

Untuk mengetahuinya lebih lanjut, simak penjelasan selengkapnya seperti yang dilansir laman Eat This Not That berikut ini.

1. Deadlift atau squat (atau keduanya)

Jika memilih deadlift, kita harus memiliki barbell yang terisi beban di depan.

Menurut WebMD, untuk melakukannya kaki kita harus terbuka selebar bahu.

Barbell seharusnya hampir tidak menyentuh tulang kering.

Selanjutnya, ambil posisi duduk. Dada dan punggung harus lurus saat kita melihat ke depan.

Kemudian, pegang barbell dengan genggaman "over-under", di mana satu tangan harus berada di atas tiang, sementara tangan lainnya harus berada di bawahnya untuk kekuatan ekstra.

Gerakkan pinggul ke depan dan berdirilah sambil mendorong kaki ke tanah agar tetap stabil.