5 Cara Alami Membakar Lemak Tubuh secara Keseluruhan

"Kita mungkin mengonsumsi lebih banyak gula untuk mengimbangi rasanya. Namun, jika makanan ini adalah bagian dari diet, menghilangkannya dapat menghilangkan lemak ekstra yang kita simpan di seluruh tubuh," tambah dia.

Baca juga: 5 Cara Membakar Lemak Perut, Hasilnya Kelihatan Dalam 3 Hari

4. Lakukan latihan kardio yang membakar lemak

Olahraga yang meningkatkan detak jantung ke zona pembakaran lemak adalah cara yang sehat dan alami untuk menurunkan berat badan.

Penelitian menunjukkan bahwa zona pembakaran lemak biasanya berada di antara 60 persen dan 80 persen detak jantung maksimum.

Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), kita bisa memperkirakan detak jantung maksimum dengan mengurangi 220 minus usia kita.

"Kardio membuat kita berkeringat dan membakar kalori," kata Garcia.

"Meskipun tidak akan menambah banyak otot, latihan kardio akan membantu membakar lemak tubuh," ujar dia.

Di samping itu, latihan kardio juga mampu menjaga detak jantung tetap tinggi untuk waktu yang lama termasuk berlari, bersepeda, mendayung, berenang, jalan cepat, dan latihan interval intensitas tinggi (HIIT).

5. Berjalan kaki

Jalan kaki adalah aktivitas yang dapat dilakukan oleh hampir semua orang pada tingkat kebugaran apa pun untuk meningkatkan detak jantung dan membakar kalori.

Selain membakar lemak tubuh dan membantu menurunkan berat badan, penelitian mengungkapkan bahwa berjalan kaki setiap hari dapat mengurangi kemungkinan kita terkena penyakit jantung, stroke, obesitas, diabetes tipe 2, dan tekanan darah tinggi.

Berjalan kaki yang sehat juga dapat mengurangi stres, membantu kita tidur lebih nyenyak, meningkatkan suasana hati, dan meningkatkan umur panjang.

"Berjalan kaki adalah aktivitas fisik berdampak rendah yang dapat membantu kita menurunkan lemak tubuh secara keseluruhan dari waktu ke waktu. Kita juga dapat melakukannya beberapa kali sehari dalam interval kecil," saran Garcia.

Baca juga: Tanpa Usaha Keras, Ini 7 Cara Mudah Membakar Lemak Perut