Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - Diperbarui 21/03/2023, 12:15 WIB

KOMPAS.com - Push up merupakan salah satu latihan fisik yang paling sederhana untuk dilakukan.

Kita dapat melakukan latihan push up di rumah atau di mana pun karena latihannya tidak melibatkan banyak alat bantu olahraga.

Namun agar hasilnya lebih optimal, berapa kali push up sebaiknya dilakukan dalam setiap minggu?

Baca juga: 3 Kesalahan Saat Push Up yang Bisa Picu Cedera 

Rekomendasi push up dalam seminggu untuk pemula

Ilustrasi push upFreepik Ilustrasi push up

Rutin melakukan latihan fisik seperti push up bisa mendatangkan banyak manfaat bagi kebugaran tubuh.

Di antaranya meliputi menjaga kesehatan otot dan tulang, membentuk otot tubuh bagian atas, mengencangkan otot hingga menurunkan berat badan.

Namun manfaat itu tentu saja dipengaruhi intensitas dan frekuensi kita seberapa sering melakukan push up dalam seminggu.

Melansir dari laman Byrdie, untuk pemula idealnya memasukkan latihan push up ke dalam rutinitas sekitar tiga hingga empat kali seminggu agar hasilnya optimal.

Tapi karena tingkat kebugaran dan kemampuan setiap orang berbeda, jumlah push up ideal sebetulnya dapat bervariasi.

Beberapa orang mungkin membutuhkan penyesuaian pada intensitas push up yang dilakukan, seperti meletakkan lutut di lantai di fase awal agar gerakan naik turun terasa lebih mudah.

Halaman Selanjutnya
Halaman:
Sumber Byrdie


Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com