Meditasi mindfulness membuat kita fokus pada pernapasan dan membawa pikiran untuk tetap tenang sehingga mengesampingkan kekhawatiran tentang masa lalu atau masa depan.
Meditasi ini dinilai dapat membantu kita memperbaiki alur berpikir sehingga kecemasan jadi berkurang.
Benson merekomendasikan berlatih mindfulness di siang hari selama 20 menit untuk meningkatkan respons relaksasi. Dengan melakukan ini, diharapkan kita akan lebih mudah untuk membangkitkan respons relaksasi di malam hari saat tidak bisa tidur.
Lantas, bagaimana cara melakukan meditasi untuk atasi insomnia ala Tsamara? Dengarkan jawaban lengkapnya melalui sinar Anyaman Jiwa episode “Meditasi Buat Kamu yang Lagi Susah Tidur” dengan tautan akses dik.si/AnyJiwTsamara.
Akses sekarang juga playlist YouTube Medio by KG Media untuk mendapat informasi lebih banyak seputar kesehatan mental yang bisa menunjang kehidupan sosial, karier, hingga romansamu. Tunggu apalagi? Yuk, ikuti siniarnya sekarang juga.
Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.