5 Cara Alami Turunkan Berat Badan

KOMPAS.com - Pada dasarnya, kunci utama menurunkan berat badan adalah menjaga pola makan sehat dan mengendalikan asupan kalori.

Kedua hal itu tentunya harus diimbangi dengan peningkatan aktivitas fisik, dan perubahan gaya hidup lain seperti memperhatikan kualitas tidur dan mengurangi stres.

Dengan demikian, kita bisa memperoleh berat badan yang ideal.

Di bawah ini, ada sejumlah tips menurunkan berat badan dengan cara alami.

Baca juga: 5 Kesalahan Saat Intermittent Fasting, Bikin Gagal Turun Berat Badan

1. Diet

Diet sangat penting untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Daripada menerapkan diet ketat, lakukan penyesuaian jangka panjang.

Kurangi konsumsi kalori dan pilih makanan yang kaya nutrisi agar tetap merasa kenyang.

Batasi makanan olahan dan minuman manis, serta makan banyak buah-buahan, sayuran, daging tanpa lemak, dan lemak sehat.

2. Mengonsumsi protein dan serat

Protein dapat membantu meningkatkan metabolisme, mengurangi keinginan ngemil, dan membuat kita merasa kenyang lebih lama.

Kita bisa memilih sumber protein rendah lemak seperti ayam, ikan, kacang-kacangan dan lentil, karena makanan ini juga membangun otot.

Sementtara itu, serat dalam biji-bijian utuh, buah-buahan, sayuran dan kacang-kacangan bisa membantu menjaga perut kenyang lebih lama dan membantu pencernaan.

Baca juga: Melewatkan Makan Siang demi Turunkan Berat Badan, Sehatkah?