Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 22/03/2023, 10:12 WIB
Sekar Langit Nariswari

Penulis

Sumber Gulf News

KOMPAS.com - Bangun sahur selalu menjadi tantangan banyak orang selama Bulan Ramadhan, tua maupun muda.

Sulit sekali membuka mata untuk makan sahur ketika sedang asyik terlelap di waktu dini hari.

Saat masih mengantuk, rasanya nafsu makan juga tidak ada sehingga kita hanya makan sedikit, lalu menyesal karena kelaparan di siang hari.

Baca juga: Tips Agar Tidak Terlambat Bangun Sahur Bulan Ramadhan

Tak heran ada orang yang lebih memilih makan di tengah malam sebelum tidur sehingga tak perlu cemas melewatkan waktu sahur.

Bangun sahur lebih mudah dengan 7 cara ini

Makan sahur membuat asupan nutrisi kita terjaga sehingga tetap berenergi saat berkegiatan.

Selama Bulan Ramadhan 2023 ini, ada beberapa cara yang bisa diterapkan agar tidak susah bangun sahur.

Tidur lebih awal

Hindari aktivitas yang tidak penting di malam hari selama Ramadhan dan usahakan untuk tidur awal.

Dengan cara ini, kita bisa lebih mudah bangun sahur karena tubuh maupun otak telah memiliki waktu istirahat yang cukup.

Baca juga: Ketahui Penyebab Kembung Selama Bulan Puasa dan Cara Mengatasinya

Dianjurkan mulai tidur jam 10 malam lalu bangun jam 3 pagi agar tubuh tetap segar.

Taruh alarm agak jauh dari tempat tidur

Cara ini akan memaksa kita untuk bangun dari tempat tidur untuk mematikan alarm.

Namun sekaligus menyadarkan kita untuk bangun sahur dan menuju ruang makan untuk bersantap bersama keluarga.

Baca juga: 5 Tips Makan Sahur untuk Mendongkrak Stamina Saat Berpuasa

Hindari minuman berkafein sebelum tidur

Anda bisa meramu es kopi hitam atau es kopi susu dengan menggunakan botol shaker.Unsplash/Eiliv Sonas Anda bisa meramu es kopi hitam atau es kopi susu dengan menggunakan botol shaker.
Pastikan untuk menghindari minum minuman berkafein selama Ramadan berupa teh atau kopi.

Kita mungkin merasa tidak terpengaruh kafein dan tetap bisa tidur setelahnya namum efeknya akan tetap terasa.

Misalnya membuat tidur lebih gelisah sehingga mengganggu kualitas istirahat yang dibutuhkan.

Baca juga: Waktu Minum Kopi yang Baik di Bulan Puasa agar Tak Bikin Susah Tidur

Olahraga secara rutin

Olahraga membuat kita bisa tidur lebih awal dan nyenyak.

Halaman:
Sumber Gulf News
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com