7 Trik agar Tak Susah Bangun Sahur selama Bulan Puasa

Luangkan waktu untuk berolahraga di Ramadhan 2023 ini walaupun hanya jalan cepat sebelum atau sesudah berbuka puasa.

Jika dilakukan secara rutin, ini akan membantu meningkatkan energi dan membuat tidur lebih berkualitas.

Baca juga: Tips dan Manfaat Olahraga Setelah Sahur di Bulan Puasa

Kita juga bisa berolahraga di malam hari, sekitar pukul 9 malam setelah makan malam.

Jangan makan berlebihan saat berbuka puasa

Hindari menu buka puasa yang tidak sehat seperti gorengan dan makanan manis berlebihan.

Sebaliknya, pilih asupan nutrisi seimbang dengan karbohidrat rendah dan minum banyak air putih.

Bukan hanya sehat, cara ini juga membuat kita tidak terlalu kenyang sehingga bisa tidur lebih cepat.

Baca juga: Ingin Menu Buka Puasa yang Lezat dan Tetap Sehat? Ini 5 Pilihannya

Lalu untuk menu sahur, pilih menu makanan favorit dan kaya protein seperti telur, daging merah atau keju serta tambahkan sedikit makanan manis.

Menu makanan yang kita sukai akan meningkatkan daya tarik sahur sehingga bangun lebih mudah sekaligus menjadi sumber energi yang optimal.

Baca juga: Inspirasi Menu Sahur Pertama agar Tak Lemas di Siang Hari

Jadikan agenda keluarga

Jadikan waktu sahur sebagai momen mendekatkan hubungan keluarga selama Ramadhan 2023.

Atur jam bangun sahur yang sama lalu buat janji untuk saling membangunkan, dengan cara yang menyenangkan.

Kita juga bisa mengajak keluarga untuk menyiapkan makan sahur bersama-sama agar menjadi agenda yang dinantikan.

Baca juga: Agar Tak Lemas saat Puasa, Ada 7 Jenis Buah yang Baik untuk Sahur

Pikirkan makanan yang ingin dinikmati saat sahur

Dok. Shutterstock/Elena Shashkina Ilustrasi sup ayam pasta.

Tak ada salahnya mengingat menu apa yang akan kita nikmati saat jam sahur sehingga otak lebih mudah terjaga saat tiba waktunya.

Baca juga: Puasa Sambil Turunkan Berat Badan? Ini Saran Menu Sahur dari Ade Rai