7 Trik agar Tak Susah Bangun Sahur selama Bulan Puasa

KOMPAS.com - Bangun sahur selalu menjadi tantangan banyak orang selama Bulan Ramadhan, tua maupun muda.

Sulit sekali membuka mata untuk makan sahur ketika sedang asyik terlelap di waktu dini hari.

Saat masih mengantuk, rasanya nafsu makan juga tidak ada sehingga kita hanya makan sedikit, lalu menyesal karena kelaparan di siang hari.

Baca juga: Tips Agar Tidak Terlambat Bangun Sahur Bulan Ramadhan

Tak heran ada orang yang lebih memilih makan di tengah malam sebelum tidur sehingga tak perlu cemas melewatkan waktu sahur.

Bangun sahur lebih mudah dengan 7 cara ini

Makan sahur membuat asupan nutrisi kita terjaga sehingga tetap berenergi saat berkegiatan.

Selama Bulan Ramadhan 2023 ini, ada beberapa cara yang bisa diterapkan agar tidak susah bangun sahur.

Tidur lebih awal

Hindari aktivitas yang tidak penting di malam hari selama Ramadhan dan usahakan untuk tidur awal.

Dengan cara ini, kita bisa lebih mudah bangun sahur karena tubuh maupun otak telah memiliki waktu istirahat yang cukup.

Baca juga: Ketahui Penyebab Kembung Selama Bulan Puasa dan Cara Mengatasinya

Dianjurkan mulai tidur jam 10 malam lalu bangun jam 3 pagi agar tubuh tetap segar.

Taruh alarm agak jauh dari tempat tidur

Cara ini akan memaksa kita untuk bangun dari tempat tidur untuk mematikan alarm.

Namun sekaligus menyadarkan kita untuk bangun sahur dan menuju ruang makan untuk bersantap bersama keluarga.

Baca juga: 5 Tips Makan Sahur untuk Mendongkrak Stamina Saat Berpuasa

Hindari minuman berkafein sebelum tidur

Unsplash/Eiliv Sonas Anda bisa meramu es kopi hitam atau es kopi susu dengan menggunakan botol shaker.

Kita mungkin merasa tidak terpengaruh kafein dan tetap bisa tidur setelahnya namum efeknya akan tetap terasa.

Misalnya membuat tidur lebih gelisah sehingga mengganggu kualitas istirahat yang dibutuhkan.

Baca juga: Waktu Minum Kopi yang Baik di Bulan Puasa agar Tak Bikin Susah Tidur

Olahraga secara rutin

Olahraga membuat kita bisa tidur lebih awal dan nyenyak.

Luangkan waktu untuk berolahraga di Ramadhan 2023 ini walaupun hanya jalan cepat sebelum atau sesudah berbuka puasa.

Jika dilakukan secara rutin, ini akan membantu meningkatkan energi dan membuat tidur lebih berkualitas.

Baca juga: Tips dan Manfaat Olahraga Setelah Sahur di Bulan Puasa

Kita juga bisa berolahraga di malam hari, sekitar pukul 9 malam setelah makan malam.

Jangan makan berlebihan saat berbuka puasa

Kompas.com/Krisda Tiofani Aneka hidangan di Santhai Restaurant untuk berbuka puasa.

Sebaliknya, pilih asupan nutrisi seimbang dengan karbohidrat rendah dan minum banyak air putih.

Bukan hanya sehat, cara ini juga membuat kita tidak terlalu kenyang sehingga bisa tidur lebih cepat.

Baca juga: Ingin Menu Buka Puasa yang Lezat dan Tetap Sehat? Ini 5 Pilihannya

Lalu untuk menu sahur, pilih menu makanan favorit dan kaya protein seperti telur, daging merah atau keju serta tambahkan sedikit makanan manis.

Menu makanan yang kita sukai akan meningkatkan daya tarik sahur sehingga bangun lebih mudah sekaligus menjadi sumber energi yang optimal.

Baca juga: Inspirasi Menu Sahur Pertama agar Tak Lemas di Siang Hari

Jadikan agenda keluarga

Jadikan waktu sahur sebagai momen mendekatkan hubungan keluarga selama Ramadhan 2023.

Atur jam bangun sahur yang sama lalu buat janji untuk saling membangunkan, dengan cara yang menyenangkan.

Kita juga bisa mengajak keluarga untuk menyiapkan makan sahur bersama-sama agar menjadi agenda yang dinantikan.

Baca juga: Agar Tak Lemas saat Puasa, Ada 7 Jenis Buah yang Baik untuk Sahur

Pikirkan makanan yang ingin dinikmati saat sahur

Dok. Shutterstock/Elena Shashkina Ilustrasi sup ayam pasta.

Tak ada salahnya mengingat menu apa yang akan kita nikmati saat jam sahur sehingga otak lebih mudah terjaga saat tiba waktunya.

Baca juga: Puasa Sambil Turunkan Berat Badan? Ini Saran Menu Sahur dari Ade Rai