6 Cara Ideal Mengecilkan Perut Buncit untuk Wanita

Lakukan latihan kardio ini secara konsisten bisa membakar kalori lebih banyak dan memperbaiki sistem metabolisme tubuh.

Pakar menyebutkan idealnya wanita dapat melakukan olahraga kardio minimal lima kali dalam seminggu untuk hasil yang optimal.

2. Latihan kekuatan otot

Latihan kekuatan otot juga menjadi komponen penting dari rutinitas menurunkan berat badan sekaligus perut buncit.

Latihan ini bisa membantu meningkatkan metabolisme tubuh untuk mendorong penurunan berat badan lebih optimal.

Proses pembakaran lemak ini bahkan akan terus bekerja meski tubuh kita sedang istirahat. 

Beberapa latihan kekuatan yang bisa dicoba adalah plank, push up, sit up, lunges hingga squat atau mengangkat beban. 

3. Konsumsi makanan tinggi protein

Konsumsi protein tanpa lemak dapat mempertahankan rasa kenyang lebih lama tanpa kalori tambahan.

Protein tanpa lemak seperti ayam, ikan dan protein nabati termasuk sumber nutrisi ideal untuk memaksimalkan efek dari latihan fisik.

Mengonsumsi protein juga menunjang latihan fisik untuk membangun massa otot yang lebih baik. 

Baca juga: Pilihan Makanan Sehat untuk Cegah Kolesterol Jahat Dalam Darah 

4. Tidak berlebihan konsumsi karbohidrat dan lemak

Selain protein, asupan karbohidrat dan lemak sehat juga perlu dipertimbangkan dalam kebiasaan makan sehari-hari.