Tips Jaga Kebugaran ala Jennie Blackpink yang Mudah Ditiru

KOMPAS.com - Jennie Blackpink memang selalu membuat penggemarnya terpukau atas dedikasinya untuk tetap menerapkan pola hidup sehat di tengah jadwalnya yang padat.

Ia tetap menjalankan diet dan rutin berolaharaga untuk memaksimalkan produktivitas dan membuat tubuhnya tetap bugar meskipunBlackpink selalu disibukkan dengan berbagai event, konser, dan kegiatan lainnya.

Menariknya, pola hidup sehat dan rutinitas kebugaran brand ambassador Chanel ini rupanya cukup sederhana sehingga bisa ditiru.

Baca juga: Jennie Blackpink Disebut Sempat Panic Attack Saat Konser di Jakarta

Dilansir dari Lifestyle Asia, berikut tips kebugaran sederhana dari Jennie Blackpink.

Tips olahraga dari Jennie Blackpink

Tubuhnya yang ramping dan sehat merupakan buah dari rutinitas olahraga yang dijalaninya sejak sebelum debut Kpop.

Beberapa di antaranya:

Pilates untuk memperkuat otot inti

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

A post shared by J (@jennierubyjane)

Pelantun "Solo" ini rupanya sangat menyukai pilates dan selalu mencoba untuk melakukan olahraga tersebut selama sekitar sau jam atau lebih untuk setidaknya lima hari per minggunya.

Baca juga: Yoga Vs Pilates, Mana yang Efektif Turunkan Berat Badan?

Jennie bahkan memberi bocoran sesi latihannya melalui media sosial, membuat para penggemarnya makin mengagumi kekuatan dan fleksibilitasnya.

Pilates sendiri dipilih karena merupakan bentuk latihan yang baik untuk kekuatan fisik, fleksibilitas, dan postur tubuh.

Selain itu, pilates juga dapat memperbaiki mobilitas mayoritas otot tubuh, yang berfokus pada otot inti.

Misalnya otot perut, otot pinggul, otot gluteal, otot punggung bawah dan atas, serta otot paha bagian dalam.

Pilates juga tidak sulit dilakukan dan ramah bagi pemula karena hanya matras saja yang kita butuhkan untuk memulainya.

Aerial yoga untuk menenangkan pikiran dan tubuh

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

A post shared by BLΛ?KPI?K (@blackpinkofficial)

 Menurut Sportskeeda, Jennie mulai mempraktikkan aerial yoga mulai beberapa tahun ke belakang bersama member Blackpink lainnya, Jisoo.

Baca juga: 7 Jenis Yoga Populer dan Ragam Manfaatnya bagi Tubuh

Kita bahkan bisa melihat Jennie memamerkan tubuh berototnya di unggahan Instagram miliknya, dengan caption yang menekankan bahwa aerial yoga tersebut membantunya mendapatklan pikiran yang tenang.

Aerial yoga, seperti namanya, merupakan yoga yang tidak dilakukan di atas matras, melainkan menggunakan hammock sutra yang digantung di langit-langit untuk melakukan gerakan yang sama.

Yoga yang menentang gravitasi ini sangat terapeutik, dan dapat menyembuhkan sakit punggung, meningkatkan kapasitas dan fleksibilitas paru-paru, serta merupakan pereda stres yang hebat.

Selain itu, ini juga akan meningkatkan keseimbangan, fokus, dan tingkat energi.

Untuk memulainya, kita bisa mendaftar ke kelas khusus. Lalu setelah menguasai latihannya, kita bisa mengatur tempat melakukannya sendiri di rumah.

Baca juga: 4 Alasan Jennie Blackpink Layak Jadi Fashion Icon Terkini

Berolahraga di luar ruangan

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

A post shared by J (@jennierubyjane)

Berolahraga di luar ruangan dapat meningkatkan adrenalin dan membuat olahraga terasa lebih ringan jika dibandingkan dengan saat berolahraga di luar ruangan.

Jennie pun melakukannya dengan mencari trail hiking baru dan menikmati keadaan alam.

Baca juga: Yang Dialami Tubuh Saat Adrenalin Meningkat

Lebih lanjut, olahraga di luar rumah juga dapat menjadi antidepresan alami dan dapat membuat performa meningkat.

Selain itu, berolahraga bermandikan cahaya matahari juga dapat meningkatkan produksi serotonin atau hormon “bahagia” yang mengendalikan mood.

Bahkan, berolahraga sendiri saja sudah membantu melepaskan endorfin yang dapat menambah semangat.

Jadi, cobalah pergi ke taman, hiking, berenang, atau lakukan saja aktivitas luar ruangan yang disukai sesuka hati.

Tips diet Jennie Blackpink

Jika mengikuti Jennie di media sosial, tentu kita akan tahu bahwa idol perempuan ini senang menyantap makanan lezat yang terkadang tidak tergolong sehat.

Intinya, Jennie senang melakukan diet sehat namun tetap memiliki “cheat day.”

Baca juga: Paula Verhoeven: Lebaran adalah Cheat Day

Lalu menurut laporan Sportskeeda, Jennie juga lebih senang menyantap sarapan sederhana sebelum berolahraga, yang biasanya terdiri dari buah-buahan atau roti panggang whole grain.

Untuk makan siang, ia memilih untuk menyantap salad alpukat, sementara saat makan malam, Jennie senang memakan bubur yang dipadukan dengan segelas jus detox.

Jennie juga cenderung menghindari makanan bergaram, yang memang dapat memicu kembung, retensi cairan dan menyebabkan pembengkakan di tangan, kaki, dan wajah jika dikonsumsi berlebihan.

Baca juga: 5 Fakta Jennie BLACKPINK