Teh Hijau Bisa Jadi Minuman untuk Turunkan Berat Badan, Benarkah?

Yang harus dilakukan untuk menurunkan berat badan

Pada dasarnya, kita hanya dapat menurunkan berat badan dengan dua cara, yakni mengurangi asupan kalori atau meningkatkan pengeluaran energi harian.

Penurunan berat badan atau lemak bukanlah solusi yang cepat. Ini adalah perubahan gaya hidup yang perlu diadaptasi.

Berikut adalah beberapa hal yang benar-benar berkontribusi pada penurunan berat badan atau perjalanan kebugaran yang sehat.

• Defisit Kalori

Jumlah total energi yang kita habiskan dalam sehari dihitung sebagai Total Pengeluaran Energi Harian (TDEE). Ini adalah jumlah kalori yang kita bakar dalam sehari.

Baca juga: 8 Kebiasaan Kecil Sebelum Tidur yang Ampuh Menurunkan Berat Badan

Jadi, jika kita ingin menurunkan berat badan, maka kita harus mengalami defisit kalori dengan memastikan bahwa asupan kalori harian kurang dari TDEE harian.

Di samping itu, kita juga dapat melakukannya dengan mengonsumsi lebih sedikit kalori daripada yang kita bakar dalam sehari atau membakar lebih banyak kalori daripada yang kita konsumsi dalam sehari.

Oleh sebab itu, mengatur asupan makanan dengan sangat cermat harus dilakukan untuk mempertahankannya.

• Menerapkan gaya hidup aktif

Meningkatkan aktivitas sehari-hari untuk membakar lebih banyak energi daripada yang kita konsumsi dalam sehari adalah solusi lainnya untuk menurunkan berat badan.

Melakukan olahraga, seperti yoga, pilates, menari, jogging, dan lain-lain adalah beberapa cara yang dapat kita lakukan untuk tetap aktif dan membakar lebih banyak kalori.

• Mengonsumsi makanan seimbang

Selain mengatur kalori, kita harus fokus pada makanan yang menyehatkan tubuh dan berkontribusi pada tujuan kebugaran.

Baca juga: 5 Cara Alami Turunkan Berat Badan

Pastikan makanan kita mengandung semua nutrisi makro dan mikro dalam jumlah yang dibutuhkan untuk menjaga tubuh tetap sehat maupun aktif setiap saat.

Intinya, teh hijau atau teh penurun berat badan bukan satu-satunya hal yang beperan penting pada perjalanan penurunan berat badan.

Karena gaya hidup, pola makan, dan kebiasaan hidup kita sehari-hari yang menentukan.

Selain itu, kita juga perlu berkonsultasi dengan seorang ahli atau dokter gizi untuk memandu dan membantu perjalanan menurunkan berat badan bisa lebih efektif dan berkelanjutan.