Cara Mengatasi Pikiran Bercabang yang Bikin Susah Tidur di Malam Hari

KOMPAS.com - Sebagian besar dari kita pasti pernah kesulitan tidur karena pikiran yang bercabang atau juga dikenal sebagai racing thoughts.

Bila dibiarkan berlarut-larut, pikiran bercabang bisa menimbulkan berbagai macam gangguan psikologis, mulai dari overthinking hingga kecemasan (anxiety).

Untuk itu, kita perlu mengenali apa saja penyebab pikiran yang bercabang dan bagaimana cara mengatasinya agar kita bisa mendapatkan kualitas tidur yang baik di malam hari.

Spesialis pengobatan tidur perilaku, Michelle Drerup, PsyD, DBSM, menjelaskan lebih lanjut tentang hal ini, ebagai berikut.

Penyebab pikiran yang bercabang di malam hari

Melamun sebelum tidur bisa menjadi hal yang menenangkan dan normal untuk dilakukan.

Baca juga: 3 Alasan Kecemasan Bisa Jadi Penyebab Kesemutan

Namun, ini juga bisa menyebabkan pikiran kita bercabang dan berujung pada overthinking.

"Kita memiliki keberuntungan karena memiliki tubuh dengan koneksi pikiran-tubuh yang kuat," kata Michelle.

"Sayangnya, bagi kebanyakan orang yang mendapati diri mereka terjaga saat berbaring di tempat tidur, pikiran mereka tidak selalu positif."

"Jadi, ketika pikiran kita stres, tubuh kita merespons dengan cara yang sama dan sistem fight-or-flight kita pun mulai diaktifkan," jelas dia.

Seiring berjalannya waktu, kecenderungan untuk merenung di tempat tidur ini akan semakin kuat seperti sebuah lingkaran setan.