Rekomendasi Diet Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan Jangka Panjang

1. Diet keto

Diet keto bisa menjadi pola makan paling efektif untuk menurunkan berat badan dalam waktu singkat.

Menurut dokter Burguera, ada beberapa catatan agar hasilnya efektif. Seperti mengombinasikan dengan gaya hidup aktif serta asupan nutrisi yang tepat.

Pada dasarnya diet keto bisa membantu memangkas lemak di tubuh dengan menerapkan prinsip asupan rendah kalori.

Efek sampingnya perut akan merasa cepat lapar karena metabolisme tubuh diubah menjadi ketosis.

Kondisi tersebut memaksa tubuh membakar lemak yang tersimpan menjadi energi karena di tubuh sudah tidak menerima asupan gula atau karbohidrat.

Diet keto bisa dikatakan sebagai diet terbaik menurunkan berat badan. Asalkan pelakunya memerhatikan beberapa poin sebagai berikut;

• Indeks massa tubuh tercatat 30 atau lebih
• Memiliki masalah kesehatan terkait obesitas
• Waspada terhadap risiko diabetes tipe 2, karena pola makan ini terbilang rendah kalori yang bisa memicu hiperglikemia dan sensitivitas insulin.

Namun masalahnya, metabolisme ketosis sangat sulit dipertahankan dalam jangka panjang karena tubuh hanya membakar lemak, bahkan protein bisa diubah menjadi glukosa.

Akibatnya sistem metabolisme ketosis bisa saja gagal dan membuat kita merasa lebih cepat lapar.

Baca juga: Vegetarian Jadi Diet Terbaik untuk Penderita Asam Urat? 

2. Diet tinggi protein

Diet tinggi protein seharusnya dilakukan di bawah pengawasan dokter.

Hasil dari diet yang satu ini terbilang efektif dalam memangkas tumpukkan lemak secara tepat dan substansial.