8 Pilihan Buah Enak untuk Jaga Kesehatan Ginjal

KOMPAS.com - Menjaga kesehatan ginjal bisa dilakukan dengan mengubah pola hidup dan makan, salah satunya perbanyak makan buah.

Meski kebanyakan buah dikatakan sebagai makanan sehat karena nutrisinya, tetapi hanya ada beberapa buah yang baik untuk ginjal.

Berikut rekomendasi buah-buahan yang bisa dikonsumsi secara rutin demi menjaga kesehatan ginjal.

Baca juga: 8 Langkah Menjaga Kesehatan Ginjal 

Buah untuk menjaga kesehatan ginjal

PIXABAY/CARLOS FELIX Ilustrasi mangkuk berisi buah-buahan.

Demi menjaga kesehatan ginjal, mengonsumsi buah yang mengandung antioksidan tinggi merupakan pilihan terbaik.

Berikut deretan buah yang baik dikonsumsi untuk menjaga fungsi ginjal agar tetap sehat.

1. Stroberi

Buah dengan rasa asam segar ini mengandung dua jenis antioksidan, yaitu anthocyanin dan ellagitannins yang bisa meningkatkan fungsi ginjal.

Dua kandungan antioksidan itu bisa melindungi organ ginjal dari kerusakan oksidatif akibat radikal bebas.

2. Cranberry

Buah cranberry kaya akan antiinflamasi dan antibakteri yang bagus dikonsumsi pada pasien ginjal untuk mempercepat penyembuhannya.

3. Blueberry

Blueberry memiliki kandungan potasium dan fosfor.

Selain itu buah ini juga dilengkapi dengan antioksidan tinggi dan beberapa fitonutrien yang berfungsi untuk mengurangi peradangan.

Di samping itu, blueberry juga tinggi akan vitamin C dan mangan yang baik.

Selain baik untuk ginjal, konsumsi rutin blueberry bisa membantu mengurangi tanda-tanda penuaaan dini.

Baca juga: 5 Minuman Sehat untuk Bantu Detoks Ginjal 

Freepik/makistock Ilustrasi jus apel

4. Apel

Apel juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan ginjal.

Manfaat tersebut sebagian besar berasal dari kandungan antiinflamasi dan serat yang tinggi.