4 Diet Terbaik yang Ampuh Mengatasi Jerawat dari Dalam

KOMPAS.com - Mengatasi jerawat sepertinya tidak cukup jika hanya mengandalkan perawatan kulit dari luar.

Hasilnya akan lebih efektif jika diseimbangkan dengan pola makan alias diet tertentu yang bermanfaat dalam mengatasi jerawat.

Penelitian menunjukkan, beberapa diet berikut ini dianggap ampuh mengatasi jerawat hingga menjaga kesehatan kulit secara menyeluruh.

Baca juga: Harvard Diet, Pola Makan yang Diklaim Bikin Panjang Umur 

Diet yang ampuh untuk atasi jerawat

Unsplash Ilustrasi mengatasi jerawat

Perawatan dari dalam dengan menerapkan diet atau pola makan tertentu bisa menjadi cara ampuh dalam mengatasi jerawat.

Ya, jerawat kerap dianggap sebagai masalah kulit yang sering dikeluhkan bagi pria dan juga wanita.

Kehadirannya tak cuma bisa mengurangi rasa percaya diri, tetapi juga bisa mengganggu aktivitas karena terkadang peradangan atau benjolan di kulit membuat kita tidak nyaman.

Sebab peradangan yang ditandai dengan benjolan dan terasa agak nyeri bila ditekan ini juga dapat muncul di leher, bahu, punggung dan bagian kulit lainnya.

Berikut ini adalah diet terbaik untuk mengatasi jerawat dari dalam.

1. Diet rendah glikemik

Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa mengikuti diet rendah glikemik dapat mencegah dan memperbaiki jerawat.

Seperti pada studi di tahun 2012 yang dilakukan di Korea. Riset itu menunjukkan orang yang mengikuti diet rendah glikemik selama 10 minggu menunjukkan perbaikan pada jerawat secara signifikan.

Selain itu pada studi terdahulu, tepatnya di tahun 2007 yang diterbitkan dalam jurnal American Academy of Dermatology, orang yang melakukan diet rendah glikemik tak cuma bermanfaat mengatasi jerawat, tetapi menunjukkan penurunan berat badan.

Diet rendah glikemik adalah pola makan yang mengutamakan asupan makanan dengan indeks glikemik rendah atau rendah gula.

Perhitungan nilai indeks glikemik yang boleh dikonsumsi pada diet ini adalah makanan yang memiliki indeks glikemik kurang dari 55.

Sedangkan beberapa makanan yang dimaksud meliputi sayur-sayuran seperti kale, bayam, jamur, terong, wortel, kembang kol, mentimun, bayam dan lain sebagainya.