10 Kebiasaan Hidup Sehari-hari yang Bikin Hidup Lebih Bahagia

2. Berolahraga

Olahraga bukan hanya untuk kesehatan tubuh.

Olahraga secara teratur juga dapat membantu mengurangi stres, perasaan cemas, dan gejala depresi, sekaligus meningkatkan rasa percaya diri dan kebahagiaan.

Bahkan, aktivitas fisik dalam jumlah kecil pun dapat membuat perbedaan.

Kita tidak perlu berlatih untuk triatlon atau memanjat tebing, kecuali jika itu yang membuat kita bahagia.

Kuncinya adalah jangan memaksakan diri. Jika kita tiba-tiba menceburkan diri ke dalam rutinitas yang berat, kita mungkin akan merasa frustrasi (dan sakit).

Selain itu, pertimbangkanlah latihan-latihan awal yang sederhana sebagai berikut:

• Berjalan-jalan di sekitar rumah setiap malam setelah makan malam.

• Mengikuti ke kelas yoga atau tai chi untuk pemula.

• Awali hari dengan peregangan selama 5 menit.

Ingatkan diri tentang aktivitas menyenangkan yang pernah kita nikmati tapi sudah tidak dilakukan lagi.