10 Kebiasaan Hidup Sehari-hari yang Bikin Hidup Lebih Bahagia

Namun, apabila kita ingin memberikan pujian pada penampilan fisik seseorang, pastikan kita melakukannya dengan cara yang sopan.

7. Bernapas dalam-dalam

Latihan pernapasan tidak hanya membantu kita mengurangi stres, tetapi juga bisa membuat kita menjadi lebih bahagia.

Lain kali jika kita merasa stres atau kehabisan akal, lakukanlah langkah-langkah ini:

• Pejamkan mata dan coba bayangkan sebuah kenangan indah atau tempat yang indah.

• Tarik napas dalam-dalam secara perlahan melalui hidung.

• Buang napas secara perlahan melalui mulut atau hidung.

• Ulangi proses ini beberapa kali hingga kita mulai merasa tenang.

Baca juga: 5 Kunci Hidup Bahagia Berdasarkan Riset Lebih dari 80 Tahun

Jika kita mengalami kesulitan untuk mengambil napas yang lambat dan disengaja, cobalah menghitung sampai 5 di dalam kepala setiap kali menarik dan menghembuskan napas.

8. Hadapi stres secara langsung

Hidup ini penuh dengan pemicu stres dan mustahil untuk menghindari semuanya.

Stres tidak selalu berbahaya dan kita bahkan bisa mengubah sikap kita terhadap stres. Terkadang, ada sisi positif dari stres.

Untuk pemicu stres yang tidak dapat kita hindari, ingatkan diri bahwa setiap orang mengalami stres, tidak ada alasan untuk berpikir bahwa itu semua adalah kesalahan kita.

Dan kemungkinan besar, kita lebih kuat dari yang kita kira.

Daripada membiarkan diri terbebani, cobalah untuk mengatasi penyebab stres secara langsung.

Ini mungkin berarti memulai percakapan yang tidak nyaman atau melakukan pekerjaan ekstra.

Tetapi semakin cepat kita menghadapinya, semakin cepat pula kita menjadi lebih bahagia.

9. Hindari membandingkan diri dengan orang lain

Entah itu terjadi di media sosial, di tempat kerja, atau bahkan di kelas yoga, mudah sekali untuk jatuh ke dalam situasi di mana kita membandingkan diri sendiri dengan orang lain.

Hasilnya, kita mungkin akan mengalami lebih banyak ketidakpuasan, harga diri yang lebih rendah, depresi, dan bahkan kecemasan.

Butuh latihan untuk berhenti membandingkan diri dengan orang lain, tetapi hal ini sepadan dengan manfaat kedamaian dan kebahagiaan batin kita.

Kita bisa memulai dengan beberapa tips lain dalam daftar ini yang dapat membantu menarik perhatian ke dalam diri sendiri, seperti pernapasan dalam dan menulis jurnal.

Kita juga dapat mempertimbangkan untuk berbicara dengan terapis untuk mendapatkan perspektif lain.

Baca juga: 5 Kebiasaan yang Bikin Hidup Lebih Bahagia

10. Membuat jurnal

Jurnal adalah cara yang baik untuk mengatur pikiran, menganalisis perasaan, dan membuat rencana.

Dan kita tidak perlu menjadi seorang yang pandai menulis untuk mendapatkan manfaat dari membuat jurnal.

Ini bisa sesederhana menuliskan beberapa pemikiran sebelum kita tidur.

Jika menuangkan hal-hal tertentu secara tertulis membuat kita gugup, maka kita bisa merobek-robeknya setelah selesai, karena yang terpenting adalah prosesnya.