4 Langkah Mudah Mengatur Energi agar Hidup Terasa Lebih Bahagia

Kemudian catat bagaimana dan di mana kita menghabiskan sebagian besar energi dan perhatian kita.

2. Kategorikan setiap tindakan sebagai "buang-buang energi" dan "mendapatkan energi"

Membagi atas dua kategori energi juga dapat membantu kita mengidentifikasi aktivitas apa saja yang ternyata hanya membuang-buang energi kita.

Aktivitas yang mendapatkan energi (kredit) misalnya hal-hal yang membuat kita merasa lebih baik seperti istirahat, bersosialisasi, fokus bekerja dan lain sebagainya.

Sementara aktivitas yang hanya membuang-buang waktu (debit) itu mencakup scrolling di media sosial, rebahan tidak jelas, mengecek e-commerce dan lain sebagainya.

Baca juga: Laporan Kebahagiaan Dunia 2023 Dirilis, Finlandia Teratas, Indonesia? 

3. Identifikasi pola energi kita

Setelah memilah atau mengaudit ke mana energi kita terbuang atau terhimpun, kita bisa mengidentifikasi polanya.

Misalnya apakah kita terlalu menghabiskan banyak waktu untuk sekadar leyeh-leyeh di depan ponsel?

Apakah waktu istirahat kita sudah maksimal? Atau ada pola lain di rutinitas yang ternyata menyabotase diri kita semisal kerja lembur setiap hari gara-gara kita kewalahan mengatur waktu?

Paling tidak di tahap ini kita sudah bisa menyadari ke mana energi kita terbuang setiap harinya. 

4. Lakukan perubahan

Sebetulnya mengatur ke mana energi kita terbuang dapat disesuaikan dengan tingkat kesibukan kita saat bekerja.

Namun ketika ada pola buang-buang energi lebih banyak daripada kita menghimpunnya, lebih baik lakukan perubahan sekarang juga.

Pasalnya membuang-buang energi itu bisa berdampak buruk bagi kesehatan mental kita.

Dampaknya bisa membuat kita tidak produktif, kecemasan hingga berdampak buruk bagi kesehatan fisik seperti kelelahan.

Bisa juga mengembangkan rencana untuk pemulihan energi dengan melakukan hobi baru yang membuat kita produktif dan mengubah kita menjadi pribadi yang lebih positif.

Seperti latihan meditasi, yoga, menulis jurnal atau sekadar jalan-jalan di luar ruangan untuk sekadar istirahat singkat melepaskan penat.

Jika kita kesulitan mengatur itu semua, mungkin saja diperlukan konsultasi ke psikolog untuk mengelola tingkat energi kita demi mendapatkan kehidupan yang lebih bahagia.

Baca juga: Berapa Lama Meditasi untuk Dapatkan Manfaat bagi Otak dan Tubuh?