4 Tips yang Bisa Bantu Hidup Mencapai Usia 100 Tahun

3. Sarapan seperti raja, makan siang seperti pangeran, dan makan malam seperti orang miskin

Orang-orang di sebagian besar Zona Biru cenderung mengonsumsi kalori mereka di awal hari, bukan di malam hari.

Sebagai contoh, orang Okinawa secara tradisional makan sarapan yang lezat dan makan siang yang sederhana, mereka bahkan tidak makan malam.

Baca juga: Tengok, Kebiasaan Minum Orang-orang Berumur Panjang di Zona Biru

4. Makan bersama keluarga

Di Zona Biru, adalah hal yang umum bagi keluarga untuk makan bersama setidaknya satu kali setiap hari, biasanya makan siang atau makan terakhir di hari itu.

Meskipun sulit bagi keluarga yang memiliki kesibukan untuk makan bersama sesering mungkin, ada baiknya bila kita mencoba melakukannya sesering mungkin.

Keluarga yang makan bersama cenderung makan makanan yang lebih bergizi dan makan dengan lebih lambat.

Selain itu, mereka juga makan lebih banyak buah maupun sayuran dan anak-anak mereka cenderung tidak mengalami obesitas.

Tentu saja, pola makan bukan satu-satunya faktor yang terkait dengan harapan hidup yang tinggi.

Para peneliti juga menyimpulkan, orang yang tinggal di komunitas yang memiliki umur panjang cenderung memiliki ikatan yang kuat dengan teman dan keluarga.