Tips Mudah Hilangkan Lemak dari Mantan Pelatih AL

KOMPAS.com - Bagi beberapa orang, menghilangkan lemak dan menurunkan berat badan adalah sesuatu yang sulit dan menantang.

Tak heran, jika banyak orang melakukan berbagai cara untuk bisa menghilangkan lemak, termasuk membatasi segala hal seperti mengonsumsi makanan.

Namun, menurut mantan pelatih fisik dan pelatih pribadi Angkatan Laut Inggris, Iain Reitze, untuk menghilangkan lemak dalam jangka panjang, kita perlu mengubah cara berpikir dan jangan terlalu membatasi makanan.

Sebab, ketika kita berfokus pada pola makan yang baik dan berolahraga untuk kesehatan, penampilan tubuh juga akan mengikuti.

Baca juga: 5 Cara Alami Membakar Lemak Tubuh secara Keseluruhan

"Saya mencoba mengubah pola pikir dan mengalihkan fokus dari penurunan berat badan karena ada banyak keterikatan emosional dan stigma yang muncul ketika berat badan naik atau turun," katanya kepada Insider.

Reitze percaya, latar belakang militernya telah membantunya mengembangkan keterampilan yang diperlukan untuk menyesuaikan gayanya untuk setiap orang.

Pria yang meninggalkan Angkatan Laut Inggris setelah 27 tahun itu sekarang menjalankan retret kebugaran di Portugal dan Inggris.

Dia mengungkapkan, setiap orang harus mengupayakan gaya hidup yang seimbang, yang berarti olahraga teratur dan sedikit melakukan hal-hal yang mereka sukai, seperti minum beberapa gelas anggur di akhir pekan.

Di sisi lain, banyak ahli nutrisi dan kebugaran yang memiliki pendekatan yang sama, menganjurkan "prinsip 80/20" yang mendorong kita untuk memilih makanan bergizi 80 persen dari waktu dan menikmati apa yang kita inginkan di sisa waktu.

Baca juga: 6 Tips Hilangkan Lemak Perut yang Berkelanjutan untuk Wanita

Langkah-langkah mudah menghilangkan lemak

Lebih lanjut, Reitze membagikan beberapa langkah mudah yang harus dilakukan secara konsisten untuk bisa menghilangkan lemak sebagai berikut.