Jurus Meraih Kesehatan dan "Cuan"

KOMPAS.com - Pendapatan alias cuan memang sangat bergantung pada produktivitas kerja seseorang. Jika tubuh bugar dan sehat, produktivitas kerja pun meningkat sehingga cuan berlipat.

Meski kita sedang asyik mengejar karier impian, jangan pernah lupakan kesehatan fisik dan mental. Setidaknya kita perlu memahami tiga jurus kesehatan (health trinity) yang perlu menjadi gaya hidup.

"Health Trinity terdiri dari pola makan, olahraga, dan tidur yang dilakukan dengan tepat. Dengan menjadikan Health Trinity sebagai gaya hidup, tubuh akan sehat dan bugar sehingga memampukan karyawan untuk senantiasa produktif dalam pekerjaan dan kehidupan sehari-hari," kata Medical Doctor PT.Good Doctor Technology, dr.Ega Bonar Bastari, dalam salah satu kelas edukasi kesehatan.

Kesehatan karyawan yang terjaga akan terkait erat dengan peningkatan produktivitas karyawan dan juga kesejahteraan.

Penerapan pola makan yang benar bisa dimulai dengan menjaga asupan kalori agar tidak berlebihan.

Baca juga: Ingin Turun Berat Badan, Berapa Kalori Harus Dikurangi Per Hari?

"Untuk mudahnya, setiap kali kita makan, setengah piring berisi sayur dan buah, seperempat piring berisi protein, dan seperempat piring berisi karbohidrat," katanya.

Tak kalah penting, batasi konsumsi gula per hari agar tidak kecanduan. Saat kita mengonsumsi gula, lidah akan mengirim sinyal ke otak untuk melepaskan dopamin yang membuat kita merasa nyaman dan ingin mengulanginya lagi.

"Adiksi ini membuat kita terus mengonsumsi gula, padahal kebutuhan gula harian tak lebih dari 5-9 sendok," paparnya.

Tubuh tidak hanya harus sehat, tetapi juga bugar yang bisa diperoleh dengan berolahraga. Di sela kesibukan, luangkan waktu setidaknya 30 menit setiap hari untuk melatih otot-otot tubuh.

Dianjurkan untuk melakukan latihan yang dapat meningkatkan kelenturan, kekuatan otot, serta latihan aerobik.