6 Menu Sahur agar Tidak Gampang Haus Saat Berpuasa

Air kelapa ini mengandung elektrolit dan sejumlah mineral penting seperti magnesium, kalium dan natrium yang bisa menjaga keseimbangan cairan tubuh.

Baca juga: 4 Alasan Buah Pisang Baik Dikonsumsi saat Sahur 

4. Jus buah

Mengonsumsi jus buah saat sahur juga baik untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh dan mendapatkan nutrisi dan vitamin dari buah-buahan.

Selain itu, kandungan gula alami pada jus buah juga bisa menambah energi kita agar tetap aktif selama berpuasa.

Beberapa rekomendasi jus buah yang baik diminum saat sahur di antaranya adalah jus jeruk, apel, persik atau buah apapun yang tinggi kadar airnya.

5. Susu

Jika perut kita tidak mampu meminum terlalu banyak air, kita dapat menambahkan susu ke dalam pola makan selama Ramadhan.

Susu tidak hanya bisa mencukupi kebutuhan cairan, tetapi juga memberikan asupan kalsium yang baik untuk tubuh agar tetap sehat selama puasa.

6. Yogurt

Selama berpuasa, yogurt sangat baik dikonsumsi. Makanan hasil fermentasi susu ini mengandung 88 persen air, protein dan kalsium.

Menurut ahli, yogurt dengan tambahan buah berry merupakan kombinasi yang baik untuk tetap terhidrasi dan berenergi selama puasa.

Baca juga: 5 Makanan Sehat yang Cocok Jadi Menu Sahur, Bikin Kenyang Lebih Lama