6 Menu Sahur agar Tidak Gampang Haus Saat Berpuasa

KOMPAS.com - Sebagian orang mungkin berpendapat kita perlu minum banyak air saat sahur agar tidak gampang haus ketika puasa.

Padahal minum air berlebihan saat sahur justru bisa membuat perut kembung dan tidak nyaman saat menjalani ibadah puasa. 

Ada baiknya, kita mempertimbangkan menu makanan dan minuman lain yang mengandung kadar air tinggi sebagai pelengkap hidangan.

Kandunganya bisa menjadi tambahan nutrisi tepat untuk menjaga tubuh kita tetap terhidrasi dengan baik sehingga tidak gampang haus di siang hari.

Baca juga: 7 Resep Menu Sahur untuk Diet, Sehat dan Mengenyangkan 

Pilihan menu sahur biar tidak gampang haus saat puasa

PEXELS/ALENA DARMEL Ilustrasi mentimun

Beberapa menu sahur yang terdiri dari makanan dengan kadar air tinggi dan nutrisi tertentu dapat menghidrasi tubuh untuk waktu yang lebih lama.

Ketika makanan berikut ini dikonsumsi saat sahur, kemungkinan rasa haus saat berpuasa pun bisa berkurang.

Melansir laman Times of India, berikut rekomendasi menu pelengkap sahur agar tidak gampang haus saat berpuasa.

1. Mentimun

Buah yang sering dijadikan lalapan bagi orang Indonesia ini terdiri dari 95 persen air.

Selain itu, ada juga kandungan vitamin serta mineral penting yang bisa membuat tubuh tetap berenergi selama puasa.

Selain itu, mentimun juga baik dikonsumsi karena bermanfaat dalam melancarkan sistem pencernaan.

2. Semangka

Buah-buahan dengan kadar air tinggi sangat baik jika dikonsumsi saat sahur, salah satu rekomendasi buahnya adalah semangka.

Ya, buah dengan tektur renyah dan manis ini terdiri dari 92 persen air dan rendah kalori.

Makan semangka saat sahur tidak hanya membuat tubuh kita terhidrasi, tapi juga bisa menyehatkan jantung dan mengurangi tingkat peradangan di dalam tubuh.

3. Air kelapa

Minum air kelapa saat sahur juga bisa membantu untuk mencegah dehidrasi selama berpuasa.

Air kelapa ini mengandung elektrolit dan sejumlah mineral penting seperti magnesium, kalium dan natrium yang bisa menjaga keseimbangan cairan tubuh.

Baca juga: 4 Alasan Buah Pisang Baik Dikonsumsi saat Sahur 

Times of India Ilustrasi jus buah

4. Jus buah

Mengonsumsi jus buah saat sahur juga baik untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh dan mendapatkan nutrisi dan vitamin dari buah-buahan.

Selain itu, kandungan gula alami pada jus buah juga bisa menambah energi kita agar tetap aktif selama berpuasa.

Beberapa rekomendasi jus buah yang baik diminum saat sahur di antaranya adalah jus jeruk, apel, persik atau buah apapun yang tinggi kadar airnya.

5. Susu

Jika perut kita tidak mampu meminum terlalu banyak air, kita dapat menambahkan susu ke dalam pola makan selama Ramadhan.

Susu tidak hanya bisa mencukupi kebutuhan cairan, tetapi juga memberikan asupan kalsium yang baik untuk tubuh agar tetap sehat selama puasa.

6. Yogurt

Selama berpuasa, yogurt sangat baik dikonsumsi. Makanan hasil fermentasi susu ini mengandung 88 persen air, protein dan kalsium.

Menurut ahli, yogurt dengan tambahan buah berry merupakan kombinasi yang baik untuk tetap terhidrasi dan berenergi selama puasa.

Baca juga: 5 Makanan Sehat yang Cocok Jadi Menu Sahur, Bikin Kenyang Lebih Lama