Rahasia Caylee Cooper Bisa Turun 36 Kg Sambil Tetap Makan Enak

KOMPAS.com - Menurunkan berat badan membutuhkan waktu, dedikasi, dan yang terpenting adalah kedisiplinan.

Kerja keras tidak berhenti setelah kita mencapai target, karena kita harus tetap berjuang untuk bisa mempertahankannya.

Apalagi, diperkirakan sekitar 80 persen orang yang telah kehilangan sejumlah besar lemak tubuh tidak akan mempertahankan bentuk tubuhnya selama lebih dari 12 bulan.

Seorang wanita asal Oregon, AS bernama Caylee Cooper pun menjadi salah satu orang yang berdedikasi untuk mempertahankan penurunan berat badannya.

Setelah bertahun-tahun gagal diet dan merasa tidak percaya diri dengan tubuhnya, binaragawati ini mampu menurunkan berat badannya hingga lebih dari 36 kg dalam waktu kurang dari delapan bulan.

Uniknya, dia bahkan tidak perlu mengorbankan makanan favoritnya selama proses penurunan berat badannya.

Cooper mengatakan, setelah beberapa kali gagal menurunkan berat badan, keadaan berubah pada bulan Mei tahun 2022.

Kala itu, temannya menantangnya untuk mengikuti tantangan kebugaran 75 hari yang viral.

Di mana ia harus berolahraga dua kali sehari dan minum sekitar tiga liter air, yang membuatnya cukup disiplin untuk memulai dietnya sendiri setelah itu.

"Untuk tantangan ini, saya harus mengambil foto setiap hari dan membaca 10 halaman buku self-help, dan jika gagal, maka saya harus mengulang dari awal," terangnya kepada Newsweek.

"Jadi, jika saya melewatkan salah satu tantangan, saya harus mengulang dari hari pertama lagi."

"Bagi saya, masalah saya adalah selalu kurang konsisten dan disiplin."

"Saya tidak keberatan berolahraga dan selalu melakukan diet, tetapi saya tidak pernah melanjutkannya, saya selalu gagal," ujar dia.

Setelah berhasil menyelesaikan tantangannya yang viral, Cooper memutuskan untuk terus maju demi mencapai bentuk tubuh yang diinginkan sepanjang hidupnya.

Dengan dibantu oleh pelatih pribadinya, ia pun memulai rutinitas latihan dan diet baru yang tidak menghilangkan makanan yang favoritnya.

Dengan demikian, menjadi lebih mudah baginya untuk tetap fokus pada tujuannya.

Newsweek Setelah sering gagal, seorang wanita bernama Caylee Cooper berhasil menurunkan berat badan hingga 36 kg dalam waktu delapan bulan.

Membuat rencana diet makro

Menurut Cooper, sang pelatih memberinya apa yang disebut rencana diet "makro", di mana ia menghitung semua nutrisi yang dikonsumsi sepanjang hari.

"Sebagai contoh, pelatih pribadi saya memulai dengan 180 gram protein per hari, 160 gram karbohidrat per hari, dan 60 gram lemak per hari."

"Jadi saya bisa makan apa saja yang ingin saya makan selama di akhir hari saya mencapai angka-angka tersebut," kata dia.