7 Gaya Hidup untuk Cegah Penyakit Ginjal

KOMPAS.com - Gaya hidup sehat sangat berperan penting dalam mencegah penyakit ginjal.

Ginjal adalah organ seukuran kepalan tangan yang letaknya berada di bawah tulang rusuk.

Ginjal yang sehat mampu menyaring sekitar 200 liter darah setiap hari, membuang kotoran, sisa metabolisme, bahan kimia, racun hinga air yang berlebihan.

Organ yang satu ini sangat vital dalam kehidupan manusia dan perlu dijaga kesehatannya dengan menerapkan beberapa gaya hidup sehari-hari.

Baca juga: Minum Kopi, Benarkah Turunkan Risiko Batu Ginjal? 

Gaya hidup untuk cegah penyakit ginjal

Ada beberapa gaya hidup yang bisa dilakukan untuk mencegah penyakit ginjal.

Mulai dari deteksi dini dengan melakukan pemeriksaan rutin, hingga sejumlah perilaku yang mendukung organ ginjal tetap sehat.

Seperti dilansir Healthshots, berikut beberapa gaya hidup untuk mencegah penyakit ginjal.

1. Olahraga secara teratur

Olahraga teratur bermanfaaat untuk menjaga kesehatan secara menyeluruh, termasuk dalam mencegah penyakit ginjal.

Latihan fisik yang rutin ini bisa meningkatkan kekuatan, fungsi otot ginjal sekaligus membantu menurunkan tekanan darah dan kolesterol.

2. Mencukupi kebutuhan cairan tubuh

Air dapat membentuk sekitar 60-70 persen dari berat badan kita dan dibutuhkan tubuh untuk bisa berfungsi dengan baik dalam membuang racun di tubuh.

Konsumsi air yang cukup membantu ginjal dalam menghilangkan limbah dan polutan dari darah dalam bentuk urin.

Mencukupi kebutuhan cairan tubuh setiap hari juga menjadi cara paling efektif untuk mencegah penyakit ginjal kronis seperti gagal ginjal hingga batu ginjal.

3. Makan sehat

Pola makan yang buruk tentu dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, obesitas, diabetes, dan gangguan lain yang merusak fungsi ginjal.

Maka dari itu, usahakan untuk menerapkan konsumsi makanan sehat untuk dengan nutrisi seimbang untuk menjaga kesehatannya.

Beberapa makanan yang kaya nutrisi bagi kesehatan ginjal antara lain makanan nabati, sayuran, biji-bijian, buah yang tinggi antioksidan, kacang tanah hingga kacang merah.

Baca juga: 5 Superfood untuk Pasien Ginjal, Baik Dikonsumsi Setiap Hari 

Shutterstock/Marko Aliaksandr Ilustrasi penyakit ginjal diabetik