10 Makanan yang Bisa Dikonsumsi untuk Turunkan Kolesterol "Jahat"

Mengonsumsi buah beri dan anggur, yang merupakan sumber yang kaya akan senyawa tanaman ini, dapat membantu meningkatkan baik dan menurunkan kolesterol jahat.

Baca juga: 9 Buah-buahan Terbaik untuk Membantu Menurunkan Berat Badan

6. Cokelat hitam dan kakao

Kakao adalah bahan utama dalam cokelat hitam.

Ini mungkin terdengar terlalu bagus untuk menjadi kenyataan, tetapi penelitian memverifikasi klaim bahwa cokelat hitam dan kakao dapat menurunkan kolesterol jahat.

Dalam sebuah penelitian, orang dewasa yang sehat mengonsumsi kakao dua kali sehari selama sebulan bisa mengalami penurunan kolesterol jahat sebesar 0,17 mmol/l (6,5 mg/dl).

Selain itu, tekanan darah mereka juga bisa menurun dan kolesterol baik mereka meningkat.

Kakao dan cokelat hitam tampaknya mampu melindungi kolesterol jahat dalam darah dari oksidasi, yang merupakan penyebab utama penyakit jantung.

Namun, cokelat sering kali mengandung gula tambahan yang tinggi sehingga bisa berdampak negatif pada kesehatan jantung.

Maka dari itu, kita sebaiknya menggunakan kakao saja atau memilih cokelat hitam dengan kandungan kakao 75-85 persen atau lebih tinggi.

Baca juga: Nikmati 11 Manfaat Cokelat Hitam Bagi Kesehatan

7. Bawang putih

Freepik/jcomp Ilustrasi bawang putih bisa mengobati bisul.

Bawang putih juga mengandung berbagai senyawa tanaman yang kuat, termasuk allicin, senyawa aktif utamanya.