Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 26/04/2023, 13:23 WIB
Dinno Baskoro,
Wisnubrata

Tim Redaksi

KOMPAS.com - Pembentukan batu ginjal bisa disebabkan oleh banyak faktor, mulai dari efek samping obat-obatan, kelainan genetik hingga kondisi medis tertentu.

Namun kabar baiknya adalah diet yang kita terapkan sehari-hari bisa membantu mencegah batu ginjal.

Menurut ahli urologi Smita De, MD, PhD dari Cleveland Clinic, diet terbaik untuk mencegah batu ginjal dapat bervariasi pada setiap individu.

Pasalnya setiap orang kemungkinan memiliki risiko yang berbeda dalam pembentukan batu di organ ginjal.

Tetapi secara umum beberapa diet berikut ini sudah terbukti dapat mencegah pembentukan batu ginjal berulang pada pasien yang pernah menderita penyakit tersebut.

Baca juga: Minum Kopi, Benarkah Turunkan Risiko Batu Ginjal? 

Diet ideal untuk mencegah batu ginjal

Ilustrasi kebiasaan makan sehat.Freepik/@ yanalya Ilustrasi kebiasaan makan sehat.

Secara umum, menerapkan gaya hidup sehat dapat berperan penting dalam mencegah penyakit batu ginjal. Namun gaya hidup sehat saja belum cukup. 

Ada beberapa rekomendasi diet terbaik untuk mencegah penyakit yang satu ini.

Melansir laman Cleveland Clinic, berikut beberapa rekomendasi diet yang bisa diterapkan untuk mencegah penyakit tersebut.

1. Konsumsi makanan tinggi kalsium

Kalsium dapat mendukung pertumbuhan tulang dan otot yang kuat, tetapi juga bisa membantu mencegah batu ginjal.

Namun saat mencukupi kebutuhan kalsiumnya, dokter De menyarankan untuk membatasi asupan suplemen kalsium dalam jumlah besar.

Akan lebih baik manfaatnya jika kita memenuhi kalsium itu dari makanan utuh, kecuali jika dokter menyarankan kita untuk mengonsumsi suplemen kalsium.

2. Minum lebih banyak air putih

Saat urin terkonsentrasi, produk limbah dalam cairan dapat mengkristal. Nah, cara terbaik untuk mencegah pembentukan kristal tersebut adalah minum banyak air.

Pastikan kita memenuhi kebutuhan cairan tubuh 2,5 liter air putih dalam sehari. Pasalnya air putih adalah pilihan cairan paling sehat daripada jenis minuman lainnya seperti kopi, teh atau minuman bersoda.

3. Kurangi asupan garam

Kadar garam yang berlebihan dalam tubuh bisa meningkatkan risiko pembentukan batu pada ginjal.

Halaman Berikutnya
Halaman:

Artikel ini merupakan bagian dari Lestari KG Media, sebuah inisiatif untuk akselerasi Tujuan Pembangunan Berkelanjutan. Selengkapnya

A member of


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com