9 Tips Menghadapi Cuaca Panas Ekstrem

KOMPAS.com - Badan Meteorologi, Klimatologi, dan Geofisika (BMKG) terus mengimbau masyarakat agar tetap waspada dalam menghadapi cuaca panas ekstrem.

Kondisi ini merupakan efek dari indeks sinar ultraviolet tinggi di sejumlah wilayah Indonesia serta gelombang panas yang sedang terjadi di sejumlah negara lain.

Munculnya cuaca panas yang ekstrem ini perlu dihadapi dengan beberapa tips berikut agar suhu panas tidan memengaruhi kesehatan dan aktivitas kita sehari-hari.

Baca juga: 6 Cara Mencegah Eksim Kambuh Saat Cuaca Panas 

Tips menghadapi cuaca panas ekstrem

SHUTTERSTOCK/STUDIO ROMANTIC Ilustrasi suhu panas, cuaca panas di rumah.

Ada sejumlah tips yang bisa kita lakukan untuk menghadapi cuaca panas ekstrem. Beberapa di antaranya membutuhkan perubahan pada gaya hidup dan aktivitas kita sehari-hari. 

Melansir laman Redcross, berikut tips yang dapat kita lakukan untuk melindungi efek buruk cuaca panas pada kesehatan kita.

1. Pastikan keluar rumah di jam-jam yang tidak terik

Menghindari keluar rumah di jam-jam terpanas pada hari tertentu dapat membantu kita mencegah efek buruk dari suhu panas dan paparan sinar matahari yang ekstrem.

Jika memang terpaksa harus berkegiatan, pastikan mengenakan busana yang nyaman, adem, pakaian agak longgar dan menyerap keringat.

Begitu pula pastikan menggunakan sunscreen hingga pelindung kulit seperti payung, topi lebar untuk mengurangi efek buruk dari paparan sinar matahari.

2. Membasahi kulit secara berkala

Saat cuaca panas, membasahi t-shirt atau kulit secara berkala dapat membantu menstabilkan suhu tubuh dengan mudah.

Jika merasa risih dengan membasuh air berkali-kali, kita dapat menggunakan semprotan air atau nano spray agar lebih nyaman.

3. Minum banyak air

Cuaca panas bisa menyebabkan kita berkeringat sepanjang hari. Cairan yang hilang itu perlu diganti untuk menghindari dehidrasi.

Gejala dehidrasi yang perlu kita pahami meliputi mulut kering, pusing atau kebingungan, dan sakit kepala.

Jika tidak diobati, dehidrasi dapat menyebabkan kelelahan bahkan menuju pada kondisi kronis.

Maka dari itu, pastikan mencukupi kebutuhan cairan tubuh agar tetap nyaman melewati hari.