Cara Bentuk Otot dengan Teknik Dirty Bulking, Bisa Makan Sepuasnya

Terlebih pada perannya sebagai seorang petinju di film Bronson, dia mengombinasikan latihan berat badan yang cukup intens.

“Untuk jadi Charlie Bronson… saya makan pizza, es krim, minuman soda. Memang bukan makanan dan minuman sehat, tapi saya harus menambah berat badan," katanya seperti dilansir Dmarge.

Di samping itu, dia perlu memetakan lemak di beberapa bagian tubuh untuk bisa terlihat sebagai petinju yang hebat.

Sedangkan untuk perannya sebagai penjahat di film Batman, Hardy juga mengikuti pola yang sama. Tetapi latihan fisik yang dia lakukan lebih intens. Beberapa latihannya meliputi sejumlah aktivitas sebagai berikut.

• Push up dengan repetisi 10, 7, 5, dan 3 kali
• Push up lengan melebar dengan repetisi 10, 7, 5, dan 3 kali.
• Eagle push up 10, 7, 5, dan 3 kali
• Push up "Knuckle" dengan tangan mengepal 10, 7, 5, sampai 3 kali repetisi
• Push up close grip 10, 7, 5, dan 3 kali

Dengan melakukan sejumlah latihan itu dan dirty bulking, Tom Hardy sukses membentuk otot dan tubuh yang kekar.

Kalau penasaran ingin mencobanya, lebih baik konsultasikan dulu ke dokter untuk mendapatkan saran yang tepat terkait jumlah kalori yang perlu dikonsumsi dan latihan yang disesuaikan dengan kemampuan tubuh.

Baca juga: Sinopsis Child 44, Aksi Tom Hardy Ungkap Kasus Pembunuhan Berantai