4 Cara Melatih Diri untuk Tak Bergantung pada Ekspektasi

KOMPAS.com - Setiap orang memiliki ekspektasinya masing-masing untuk mencapai tujuan dalam hidup.

Namun, tidak semua ekspektasi yang sudah kita tentukan akan selalu berjalan sesuai dengan rencana. Dibutuhkan kesadaran untuk iklas dalam menjalani kenyataan hidup.

Sayangnya, kita sering kali keras kepala dan berpegang teguh pada harapan bahwa segala sesuatunya akan berjalan sesuai dengan apa yang kita bayangkan.

Sehingga, ketika hal itu tidak terjadi sesuai dengan ekspektasi, kita merasa stres dan bahkan depresi.

Baca juga: 8 Asupan yang Bisa Bikin Bahagia, Ada Pisang hingga Jamur

Cara untuk melepaskan ekspektasi

Dengan menyadari bahwa hampir tidak ada hal yang pasti di dunia ini, maka kita akan menjadi jauh lebih mudah menjalani kehidupan.

Nah, untuk melakukannya, simak beberapa cara melatih diri agar hidup tak hanya bergantung pada ekspektasi sebagai berikut.

1. Berhenti sejenak dan bernapaslah

Berhenti sejenak dan memperhatikan napas dengan baik dapat memberikan kedamaian, tanpa harus mengendalikan situasi atau melakukan apa pun.

Sekarang bayangkan kita sedang membiarkan bagian lain dari tubuh bernapas, seperti bahu yang tegang.

Biarkan saja, tanpa harus menegangkan atau mengendalikannya.

Kemudian, lihatlah ke sekeliling ruangan tempat kita berada dan perhatikan benda-benda di sekeliling kita.

Pilih salah satu dan biarkan benda tersebut bernapas.

Kemungkinan ada orang yang berada di ruangan yang sama dengan kita, atau di rumah atau gedung yang sama, atau di rumah atau gedung di dekatnya.

Visualisasikan mereka dalam pikiran kita dan biarkan mereka bernapas.

Ketika kita membiarkan segala sesuatu dan semua orang bernapas, kita hanya membiarkan mereka apa adanya, persis seperti apa adanya.

Baca juga: 12 Hal yang Setiap Hari Dilakukan Pasangan Bahagia

Kita tidak perlu mengendalikan mereka, mengkhawatirkan mereka, atau mengubah mereka.