5 Kombinasi Smoothies Nikmat untuk Turunkan Kolesterol Tinggi

KOMPAS.com - Masalah kolesterol tinggi sebenarnya bisa diatasi dengan rutin mengonsumsi sejumlah makanan penurun kolesterol.

Tetapi ada satu cara untuk bisa menikmati makanan tersebut, yaitu dibuat menjadi smoothies yang dapat dinikmati setiap hari.

Selain bisa mengurangi kadar kolesterol, smoothies berikut ini juga cukup baik dalam memenuhi asupan gizi harian.

Lalu jenis smoothies apa yang dapat kita konsumsi untuk mengurangi kadar kolesterol tinggi?

Melansir laman Eatthis, berikut rekomendasi smoothies dan cara membuatnya.

Baca juga: 5 Jenis Sayuran Penurun Kolesterol Jahat Sekaligus Menyehatkan Jantung 

1. Smoothies buah pir, oat dan kapulaga

Kombinasi smoothies yang satu ini terdiri dari buah-buahan, biji-bijian dan rempah yang bisa mengurangi kolesterol tinggi.

Terutama pada buah pir yang mengandung serat tinggi, khasiatnya bisa membantu menurunkan kadar kolesterol tinggi.

Sedangkan susu oat bisa membuat rasanya jadi lebih lembut dan rempah yang dapat menyegarkan rasa smoothies hingga membantu menurunkan kolesterol.

Cara membuatnya pun mudah, semua bahan hanya perlu dicampurkan sesuai selera dalam keadaan dingin dan diblender.

2. Smoothies raspberry, yogurt dan peach

Smoothies yang satu ini mengandung antioksidan tinggi yang berasal dari buah raspberry dan peach.

Bahan-bahan tersebut diyakini bisa membantu menurunkan kolesterol dan menyehatkan jantung.

Menurut sebuah studi di tahun 2016 yang melibatkan 1.200 subjek, asupan berry termasuk raspberry dapat membuat kolesterol jahat di dalam tubuh lebih rendah.

Selain itu, kombinasi buah peach dan tambahan yogurt juga dapat memberikan rasa smoothies yang lebih nikmat.

Baca juga: 4 Tips Jitu Cegah Kolesterol Tinggi Saat Lebaran 

Eatthis / Waterbury Publications Smoothies buah naga dan nanas

3. Smoothies buah tropis yang terdiri dari buah naga dan nanas

Buah naga dan nanas juga termasuk jenis buah yang direkomendasikan untuk menurunkan kadar kolesterol.

Terutama pada buah nanas yang menunjukkan bahwa konsumsi buah tropis satu ini bisa membantu mengurangi kolesterol dan peradanga pada tikus.