Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 03/05/2023, 19:00 WIB
Ryan Sara Pratiwi,
Glori K. Wadrianto

Tim Redaksi

KOMPAS.com - Jika kita pernah mengalami pembengkakan, perubahan warna kulit, dan rasa sakit yang berdenyut-denyut pada ekstremitas atau anggota gerak, maka kita mungkin mengalami sirkulasi darah yang buruk.

Biasanya ini akan terasa di lengan, tangan, tungkai, dan juga kaki.

Sayangnya, memiliki sirkulasi yang buruk dapat menyebabkan komplikasi mulai dari varises dan pembekuan darah hingga luka atau bahkan amputasi.

Meskipun penting untuk mencari bantuan dari penyedia layanan kesehatan, ada juga hal-hal yang bisa dilakukan sendiri untuk membantu meningkatkan sirkulasi darah.

Baca juga: Hindari, 4 Makanan yang Bisa Menghambat Sirkulasi Darah

Mengapa sirkulasi darah penting

Salah satu alasan terbesar mengapa sirkulasi darah sangat penting adalah karena sirkulasi dapat membantu menjaga kualitas hidup.

"Rasa sakit saat berjalan yang disebabkan oleh sirkulasi darah yang buruk dapat melemahkan dan berdampak pada kehidupan sehari-hari."

Demikian pandangan dokter spesialis pengobatan vaskular, Deborah Hornacek, MD.

Dia mencatat, beberapa penilaian telah menemukan, orang dengan penyakit arteri perifer (PAD) yang signifikan atau parah di mana penumpukan di arteri berdampak pada sirkulasi.

Bahkan, kualitas hidup mereka lebih rendah daripada orang yang mengalami gagal jantung.

Kondisi lain yang menurut Hornacek juga dapat memengaruhi sirkulasi adalah insufisiensi vena kronis (CVI).

Ini terjadi ketika katup di dalam pembuluh darah vena di kaki tidak bekerja seefisien yang seharusnya.

Dalam kasus ini, darah mengalami kesulitan untuk kembali ke jantung dan akibatnya, darah menggenang di pembuluh darah ini.

"Banyak orang yang memiliki CVI tidak memiliki varises yang jelas yang mengindikasikan adanya masalah," kata dia.

Ada pun beberapa gejala yang paling tidak menyenangkan yang terkait dengan sirkulasi darah yang buruk meliputi:

Baca juga: Nyeri Otot? Makanlah Buah Alpukat

• Perasaan nyeri atau lemah pada otot dan kaki terasa berat.

• Rasa tertusuk-tusuk, atau merasa seperti "ditusuk-tusuk jarum" pada kulit.

• Kulit yang tampak pucat, biru, atau bahkan merah dan meradang secara abnormal.

• Pembengkakan kaki secara umum atau pembuluh darah bengkak yang menyakitkan.

• Mati rasa.

Hornacek mengatakan, meskipun kita mengalami PAD atau CVI, ada beberapa hal bermanfaat yang dapat dilakukan untuk melancarkan aliran darah.

Tips meningkatkan sirkulasi darah secara alami

Lebih lanjut, Hornacek merekomendasikan sejumlah tips untuk meningkatkan sirkulasi darah secara alami yang dapat kita lakukan sendiri di rumah sebagai berikut.

1. Olahraga

Olahraga bisa sangat bermanfaat bagi orang dengan sirkulasi darah yang buruk.

"Ketika kami membuat rekomendasi ini, kami tidak berbicara tentang pergi keluar dan berlatih untuk maraton," ungkap Hornacek.

"Kita bisa memulainya dari yang kecil dan tetap mendapatkan manfaat dari latihan ini," jelas dia.

Halaman:


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com