5 Cara Cepat Atasi Kesemutan di Kaki

KOMPAS.com - Kesemutan di kaki seringkali membuat penderitanya merasa tidak nyaman saat beraktivitas.

Sensasi kebas atau seperti tertusuk jarum ini biasanya hadir dalam rentang waktu beberapa menit saja. Namun bagi sebagian orang, rasa kesemutannya bisa lebih lama hingga puluhan menit.

Untuk itu diperlukan cara mengatasi kesemutan di kaki agar aliran darahnya kembali normal dan kesemutan lebih cepat hilang.

Baca juga: 10 Penyebab Bibir Kesemutan yang Perlu Diwaspadai 

Cara cepat mengatasi kesemutan di kaki

Kesemutan di kaki bisa menjadi pertanda bahwa ada aliran darah atau saraf terjepit sementara, akibatnya kaki jadi terasa kebas hingga membuat penderitanya kesulitan berjalan.

Penyebab paling umum dari kondisi ini adalah terlalu lama duduk bersila atau menekuk kaki, hingga posisi tidur yang salah.

Jika kesemutan di kaki yang dialami terasa sangat mengganggu dan perlu diatasi dengan segera, berikut lima teknik sederhana untuk mengatasinya sebagaimana dilansir dari laman Healthline.

1. Mengendurkan tekanan

Kesemutan di kaki dapat dengan mudah dihilangkan dengan mengendurkan tekanan.

Hal itu berarti kita perlu meluruskan kaki sementara waktu dan pastikan tidak ada yang menahan atau menekannya, seperti melepaskan kaos kaki atau sepatu yang sedang dipakai.

Hindari pula menyilangkan kaki dalam waktu lama tanpa berganti posisi.

2. Bergerak

Meski terasa tidak nyaman, tapi menggerakkan kaki dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan melepaskan tekanan pada saraf yang tersumbat.

Lakukan gerakan seperti menggoyang-goyangkan kaki sebentar sampai kaki terasa nyaman untuk disentuh.

Baca juga: 3 Alasan Kecemasan Bisa Jadi Penyebab Kesemutan 

Unsplash Ilustrasi kesemutan di kaki

3. Meregangkan jari kaki

Selain menggerakkan kaki, kita juga dapat meregangkan jari kaki seperti melakukan stretching. Gerakan kaki lain yang bisa dicoba adalah memutar pergelangan kaki sampai terasa nyaman. 

Hal ini tentu dapat membantu melancarkan sirkulasi darah pada kaki untuk menghentikan sensasi tidak nyaman.

4. Mencoba teknik pernapasan

Latihan pernapasan yang dalam dapat membantu kita lebih rileks dalam menghadapi situasi yang tidak nyaman ini.

Di samping itu, latihan pernapasan juga bisa membantu mengurangi sensasi nyeri yang dirasakan pada saat kaki terasa kesemutan.

5. Pastikan posisi kaki tidak lebih tinggi dari tubuh

Duduk dengan kaki menggantung ke bawah dapat mempercepat laju sirkulasi darah dan oksigen ke area kaki.

Hal ini cukup ampuh mengatasi kesemutan dengan cepat karena gaya gravitasi bisa membantu mengalirkan darah ke area kaki dalam waktu cepat.

Baca juga: 3 Cara Mudah Atasi Payudara Kesemutan saat Menyusui